お肌がボロボロ･･･体調を崩さないで、ダイエットを成功させるコツとは?!
ダイエットにまつわるお悩み、疑問、質問に、管理栄養士がお答えします！質問に答えるのはクックパッド ダイエットラボの店舗で活躍中のダイエット トレーナー（管理栄養士）。 今回は、なんと10キロも痩せ見事な減量に成功された女性ですが、それに伴って肌荒れ・生理不順が起こってしまった…とお悩みの方からのご相談です。
2015年12月15日
質問内容
減量はできたけど・・・
ダイエットを頑張って10キロやせました！しかし、肌荒れと生理不順になってしまいました。どうしたら良いですか？
回答
10ｋｇも減量されたとのこと素晴らしいですね！
どれ位の期間をかけて、どのような方法でダイエットされたのでしょうか？体脂肪率の変化はいかがでしたか？
体調不良を起こさず、ダイエットを成功するには･･･
減量に成功しても、肌荒れや生理不順が起こってしまったという事は、身体に必要な栄養素が足りず、身体のあちこちに負担がかかってしまっている状態ですね。ホルモンバランスも乱れてしまい、肌荒れや生理不順を引き起こしてしまいましたね。 「バランスの良い食事」「適度な運動」が身体の調子を落とさずに、むしろ調子を整えながら、ダイエットを成功させるポイントです。
「バランスの良い食事」とは？
一言で言えば、バランスの良い食事とは 「主食（炭水化物）」「主菜（たんぱく質）」「副菜（ビタミンミネラル）」が揃っている食事。 ただし･･･自分の適量以上に食べていれば、体脂肪は増加してしまいますし、不足している物があれば、筋肉量が少なくなり、代謝の悪い身体になってしまいます。 また、自分の身体に負担をかけないような減量のペース配分も重要。貧血や筋肉量・骨量の低下を防ぐ為にも、無理なダイエットは禁物です！
回答者
横山 彩子（クックパッド ダイエット トレーナー/管理栄養士）
現在、代々木店にてダイエット指導を行い、多数の方をダイエット成功に導いています。
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著者
DietPlus管理栄養士(管理栄養士)
「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。 また、アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。
