【550kcal】簡単グリルチキンでXmasPARTY★-ダイエット献立レシピ

クックパッドダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪今回のメインは、魚焼きグリルで簡単に焼けちゃうお洒落なチキン料理！ビニール袋にタレと鶏肉を入れて漬け込んでおくことで簡単に本格グリルチキンが出来てしまいます♪サイドメニューもXmasパーティーにぴったりなお洒落レシピです☆

2015年12月24日

今回のメインの料理はこれ！

ローズマリー★マスタードチキン【166kcal】

”★簡単に魚焼きグリルで焼きます♪ローズマリーの香りとマスタードの酸味が効いてます!お酒と一緒に♪【10/7’09話題入】” ▼材料（2～3人分） ◇　鶏もも肉２００～３００ｇー　塩・白胡椒各　少々ー　バター（仕上げ用）大さじ１＊　ビニール袋１枚＊　アルミホイル２枚 ■ ＊＊＊漬けこみダレ＊＊＊ ☆　オリーブオイル大さじ１ ☆　酒大さじ１ ☆　水大さじ１ ☆　粒マスタード大さじ１ ☆　醤油大さじ１ ☆　はちみつ(砂糖) 小さじ１ ◆　ローズマリー（フレッシュ）２本クックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「**ローズマリー★マスタードチキン**　by 綾タン」 ※カロリーは一人分に換算

このメイン料理に合わせてGood バランス！

ブロッコリーとしめじのイタリアン蒸し【26kcal】

”早い！簡単！おいしい！え？こんなに簡単でいいの？ってくらいお手軽にできますが、適当に作っても味は絶品です！だまされたと思って作ってみてください。スローフード、でもファーストフード!? ” ▼材料（2人分）ブロッコリー 1房しめじ 1房塩ひとつまみオリーブオイル大さじ1 ニンニクひとかけ鷹の爪 1本白ワイン大さじ1 クックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「ブロッコリーとしめじのイタリアン蒸し　by だん」 ※カロリーは一人分に換算

レモン風味でさっぱり☆ヨーグルトゼリー【93kcal】

”砂糖不使用、はちみつの優しい甘さとレモンの爽やかな風味が気に入っています♪ ” ▼材料（ココット型4個分）ヨーグルト（プレーンタイプ） 200ml 牛乳 250ml はちみつ大さじ3 粉ゼラチン 5g レモン 1/2個クックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「レモン風味でさっぱり☆ヨーグルトゼリー　by cureo」 ※カロリーは一人分に換算

この献立の栄養バランスをチェック！

ビタミンCでのどや鼻の粘膜を強化して風邪予防♪

★栄養バランスポイント・ビタミンB2：皮膚や粘膜を保護するビタミン・ビタミンC：コラーゲンの生成を助けて美肌UP

管理栄養士からのアドバイス

■寒い冬に、ビタミンCで風邪予防♪ ビタミンCには、皮膚や粘膜の健康維持を助けるはたらきがあるため、ウイルスや粘膜から感染して炎症を起こすのを防ぐ役割をしてくれます！ ■鶏肉は皮を除くことでカロリー１/２カット出来ます♪

ダイエット献立をもっと見る

【ご注意】栄養価計算について

・栄養価計算結果は、1人分として掲載しています。複数人用のレシピは1人当たりの分量を想定し計算しています。・栄養価計算はすべてレシピの食材の分量に基づきクックパッドダイエットラボの管理栄養士が再計算しています。・分量が曖昧な部分の各社の栄養価計算の基準が違うため、参照元のレシピの栄養価情報と異なる場合があります。