【443kcal】ひとりご飯にも♪野菜たっぷり簡単カレー風味の焼きうどん-ダイエット献立レシピ

クックパッドダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪きょうの献立は、カレー風味がたまらなく美味しい焼きうどんです。フライパンひとつで簡単調理！ひとりご飯にもお勧めです♪お野菜もたっぷり使っていますので、野菜不足が気になる方にもどうぞ♪

2016年01月05日

今回のメイン料理はこれ！

カレー風味の焼きうどん【422kcal】

”このボリュームでこのカロリー！？大満足の焼きうどん。カレー風味が食欲をそそります♪ ” ▼材料（1人分）豚もも薄切り肉 50g 焼きちくわ 40g 人参 20g キャベツ 50g たまねぎ 30g ピーマン 20g しいたけ 20g ゆでうどん 200g しょうゆ小さじ1 カレー粉小さじ1 だし汁 50cc サラダ油小さじ1 青海苔少々クックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「カレー風味の焼きうどん　by クックパッドDiet」

このメイン料理に合わせてGood バランス！

水菜と海苔のサラダ【21kcal】

”淡白な水菜は、香ばしい焼きのりで風味アップ！お魚やお肉のつけあわせにもおすすめです♪” ▼材料（1人分）水菜 50g 焼き海苔少々ノンオイルドレッシング小さじ2 クックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「水菜と海苔のサラダ　by クックパッドDiet」

この献立の栄養バランスをチェック！

疲労回復＆風邪予防に！

★栄養バランスポイント・たんぱく質：クックパッドダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。・ビタミンB1：エネルギー代謝に重要な栄養素・ビタミンC：コラーゲンの生成を助けて美肌UP

管理栄養士からのアドバイス

良質なたんぱく質や豊富なビタミンB1は、エネルギー産生に働き、疲れた身体を回復させてくれます。また、ビタミンCはたんぱく質と共に免疫力アップに働き、風邪予防やストレスに効果が期待できます。体調を崩しやすいこの時期にお勧めのメニューです。また水菜には、普段不足しがちなカルシウムがたっぷり含まれています。切って和えるだけの簡単サラダを添えて栄養価もアップ♪

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【ご注意】栄養価計算について

・栄養価計算結果は、1人分として掲載しています。複数人用のレシピは1人当たりの分量を想定し計算しています。・栄養価計算はすべてレシピの食材の分量に基づきクックパッドダイエットラボの管理栄養士が再計算しています。・分量が曖昧な部分の各社の栄養価計算の基準が違うため、参照元のレシピの栄養価情報と異なる場合があります。

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著者

DietPlus管理栄養士(管理栄養士)

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。また、アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。