【441Kcal】疲労回復&リバウンド防止に!春野菜と豚ヒレのチャウダー-ダイエットレシピ
きょうの献立は、お鍋ひとつで出来ちゃう簡単メニュー♪ スナップエンドウ・アスパラ・たけのこなど春のお野菜をたっぷり使った、ミルクチャウダーです。豚ヒレ肉の良質なたんぱく質もプラスして、栄養も満点♪ダイエットにはもちろん、野菜不足が気になる方や、日頃の疲れが抜けないという方にもお勧めのメニューです。クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案!栄養バランス抜群!これを食べれば、きれいにやせる♪
2016年03月28日
今回のメインの料理はこれ!
春野菜と豚ヒレ肉のミルクチャウダー【257Kcal】
”豚ヒレ肉にはビタミンB1が豊富なので疲労回復にも効果的。牛乳とチーズで簡単だけどコクのあるチャウダー風に仕上げました。”
▼材料 (1人分)
豚ヒレ肉80g 塩少々(0.5g) 薄力粉小さじ1(3g) こしょう少々 スナップエンドウ3個(25g) アスパラガス1本(20g) 玉ねぎ(みじん切り)1/8個(25g) たけのこ(水煮)1/2個(25g) 水1/4カップ(50ml) 牛乳1/2カップ(100ml) 昆布茶小さじ1(2g) ベビーチーズ1個(15g) パセリ(みじん切り) 少々(0.5g) クックパッドでレシピを見る 出典:クックパッド「 春野菜と豚ヒレ肉のミルクチャウダー by クックパッドDiet 」 ※カロリーは一人分に換算
このメイン料理に合わせてGood バランス!
ライ麦パン 60g【158Kcal】
いちご 5粒【26Kcal】
この献立の栄養バランスをチェック!
代謝アップで効率よくダイエット!
★栄養バランスポイント ・エネルギー:1食500kcal以内に抑えて着実にダイエット! ・たんぱく質:クックパッド ダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。 ・ビタミンB1:エネルギー代謝に重要な栄養素 ・ビタミンB2:皮膚や粘膜を保護するビタミン
管理栄養士からのアドバイス
筋肉の増強や維持に働き、ダイエット中はもちろん、リバウンド防止効果が期待できるたんぱく質、炭水化物(糖質)・脂質・たんぱく質の代謝を助けるビタミンB1・B2など、ダイエットの効率をあげてくれる栄養素満点のメニューです。また、アスパラやたけのこに含まれるアスパラギン酸という成分は、疲労回復やスタミナアップに働きます。疲れがたまった時にもぜひお勧めしたい献立です。
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人気の献立はコレ!
●【455Kcal】美肌&ストレス解消に◎新じゃが&チキンのレモンタジン ●【472Kcal】花粉症にも効果◎ 簡単&ヘルシー鰆の昆布茶焼き ●【538Kcal】風邪や貧血予防に!ワンプレートで栄養◎タイ風ボンゴレ
【ご注意】栄養価計算について
・栄養価計算結果は、1人分として掲載しています。複数人用のレシピは1人当たりの分量を想定し計算しています。 ・栄養価計算はすべてレシピの食材の分量に基づきクックパッド ダイエットラボの管理栄養士が再計算しています。 ・分量が曖昧な部分の各社の栄養価計算の基準が違うため、参照元のレシピの栄養価情報と異なる場合があります。
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著者
ダイエットプラス管理栄養士
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