ダイエットレシピ【489kcal】たんぱく質+ビタミンでスタミナアップ♪新生姜でひつまぶし風

きょうの献立は、爽やかな香りの新生姜やみょうがを使った、ひつまぶしです。湿気や暑さで食欲も落ちがちなこの時期にお勧めのメニューです♪ビタミンたっぷりのピーマンサラダを添えてどうぞ。クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案!栄養バランス抜群!これを食べれば、きれいにやせる♪

今回のメイン料理はこれ!

【472kcal】新生姜でさっぱり☆ひつまぶし風

”生姜に鰻に山芋で夏バテ対策☆薬味をたっぷり用意して、最後は美味しいだしをかければ、あぁ~至福♡“

▼材料(3~4人分)

ご飯(できれば炊き立て)2合分
岩下の新生姜3個~(好きなだけ。多目が美味しいです。)
鰻1匹分(適宜)
長芋100g
オクラ3,4本
卵1個
鰻のたれ添付分
◎醤油大さじ1
◎みりん 大さじ1
◎砂糖大さじ1
◎酒大さじ1
大葉適宜
薬味(ねぎ・みょうが・海苔・わさび)適宜
だし汁 カップ3
塩少々

クックパッドでレシピを見る
出典:クックパッド「 新生姜でさっぱり☆ひつまぶし風 by shimaru 」
※カロリーは一人分に換算

このメイン料理に合わせてGood バランス!

【17kcal】3分でできる!!超簡単☆ピーマンサラダ

”3分でできる!!超簡単☆ピーマンサラダ“

▼材料(1人分)

ピーマン2個
塩昆布5g(お好みで調節してください)

クックパッドでレシピを見る
出典:クックパッド「 3分でできる!!超簡単☆ピーマンサラダ by love510 」

※※【ご注意】※※
ダイエットレシピ栄養価計算についてはこちら

この献立の栄養バランスをチェック!

疲労回復&美肌にお勧め!

★栄養バランスポイント
・ビタミンC:コラーゲンの生成を助けて美肌UP
・ビタミンB2:皮膚や粘膜を保護するビタミン
・ビタミンB1:エネルギー代謝に重要な栄養素

管理栄養士からのアドバイス

たんぱく質+ビタミンB1+ビタミンCは疲労回復やスタミナアップにお勧めの栄養素です。また、ビタミンB2も豊富に入っていますので、お肌の脂質コントロールに働き、美肌にも◎!今が旬の新生姜には、疲労回復や夏バテに効果が期待できる香り成分の「シネオール」、身体を温めて冷え予防に、食中毒予防など殺菌作用を持つ辛み成分の「ショウガオール」や「ジンゲロール」など、様々な身体に良い成分が含まれています。スタミナ食材として有名な「うなぎ」との組み合わせで、ジメジメ暑いこの時期も元気にのりきりましょう!

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