きょうの献立は、ダイエット中でもガツンと食べたいお肉！しかも牛肉のステーキ！！の希望を叶えたメニューです♪カロリーや脂質が気になって避けがちな牛肉も、もも肉を選びカロリーダウン。しっかり食べて暑い夏ものりきりましょう！クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪
今回のメイン料理はこれ！
【288kcal】牛肉ステーキ
”焼くだけで満足！ステーキ☆”
▼材料 （1人分）
牛もも肉100ｇ
塩、こしょう少々
にんにく 5ｇ
白ワイン 小さじ2
玉ねぎ30ｇ
醤油小さじ1
レモン汁小さじ1/2
人参25ｇ
砂糖小さじ1
水50ｃｃ
ブロッコリー30ｇ
コーン20ｇ
クックパッドでレシピを見る
出典：クックパッド「 牛肉ステーキ by クックパッドDiet 」
このメイン料理に合わせてGood バランス！
【26kcal】モロヘイヤスープ
”じっちの野菜⑫夏の定番スープです。”
▼材料 （4人分）
モロヘイヤ適量
トマト１個
コンソメ ｽﾃｨｯｸ２本
塩こしょう少々
水１．５ L
クックパッドでレシピを見る
出典：クックパッド「 モロヘイヤスープ by プーリン♪ 」
※カロリーは一人分に換算
【168kcal】ごはん 100ｇ
今日のご飯の量は100ｇ！ここがエネルギー調整のポイントです。
※※【ご注意】※※
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この献立の栄養バランスをチェック！
ダイエット中も美肌をキープ！
★栄養バランスポイント
・ビタミンB2：皮膚や粘膜を保護するビタミン
・ビタミンC：コラーゲンの生成を助けて美肌UP
・食物繊維：腸内環境向上、コレステロール上昇抑制
管理栄養士からのアドバイス
脂肪の代謝に関与し、ダイエットやお肌の脂質コントロールに働く「ビタミンB２」、しみやそばかすの除去、コラーゲン生成に働く「ビタミンC」、腸内環境を整え便秘を予防する「食物繊維」が豊富なメニューで、ダイエットにはもちろん！体の中からキレイを促してくれます。他、牛肉には吸収の良い鉄分が多く、貧血予防にとてもお勧めな食材です。顔色が悪い、なんとなく疲れやすいなどの症状が気になる方は是非どうぞ！
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