【再来！サウナブーム】今流行りの「ととのう」とは？
昔のサウナといえば「男の人、暑い、黄色いタオル…」といったイメージが多いのではないでしょうか。しかし最近では、サウナは女性や若者にも大人気。「ととのう」を求めて広まった、現在のサウナ事情をご紹介いたします。
2025年05月12日
サウナの種類と特徴
乾式（ドライ）サウナと湿式（ミスト）サウナ
サウナは、大きく分けると、乾式サウナと湿式サウナの2種類に分類されます。乾式サウナの室温は80～100℃、湿式サウナの室温は45～60℃と、温度と湿度に大きな違いがあります。
今流行りのサウナとは
フィンランド式サウナ
最近のトレンドは、あまり暑くなく息苦しくないサウナが人気です。中でも、サウナストーンに水をかけて水蒸気を発生させる「ロウリュ」ができる、フィンランド式サウナが人気になっています。比較的低温で呼吸しやすく、リラックスするのに向いているサウナとも言えます。
ミュージックサウナ
その名の通り、音楽とサウナを掛け合わせたサウナです。ベースはフィンランド式サウナですので、音楽を合わせることで、より一層のリラックス効果が期待できます。
アウトドアサウナ
キャンプやグランピングなどで取り入れられている、アウトドアサウナ。屋外のサウナですので、湖を水風呂代わりにできるのが嬉しいですね。
薬草などの蒸しサウナ
蒸気で、漢方・薬草を燻す蒸しサウナも、現在人気上昇中です。薬草独自の香りが楽しめますよ。
今流行りの「ととのう」って？
「ととのう」の意味
サウナを楽しむ人たちからよく聞く言葉「ととのう」。この、「ととのう」という状態は、サウナ→水風呂を繰り返した後の休憩で、身体がスッキリと脳が冴えわたったような感覚のことを言います。サウナは、身体を芯から温めることができますので、リラックス効果も得ることができ、このことも、「ととのう」につながっています。
「ととのう」の効果
身体が「ととのう」ことで、色々な効果が期待できます。例えば、疲労回復、快眠、美容などです。主に、血行を促進して得られる効果が多いですね。
サウナを楽しむためのポイント
水分補給
サウナに入る前と入った後は、しっかりと水分補給をしましょう。汗をかくことで、体内の水分が不足した状態になります。
身体の水分を拭く
身体の水分を拭いてからサウナに入ることで、効率よく体を温めることができ、汗をかきやすい状態になりますよ。
まとめ
色々なサウナをお試しあれ
いかがでしたか。昔と違い、今は、色々な種類のサウナがあることをご紹介いたしました。自分に合ったサウナを見つけて、ぜひ「ととのう」を感じてみてくださいね。
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著者
山田 みゆき(管理栄養士)
大学卒業後、管理栄養士を取得。高齢者施設に入職し、給食管理・栄養管理を行う。現在はオンラインでの食事指導やコラム執筆にも携わる。二児の母となり、日々の食事の大切さを改めて実感。「おいしく食べて健康に」をモットーに、食事の楽しさ、栄養の大切さをお伝えしていきます。
