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藤井 歩のレシピ
管理栄養士
藤井 歩のレシピ
大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。
171kcal
ホットケーキミックスでつくる!ふわふわバナナドーナツ
コレステロール改善、朝ごはん、作り置き、洋食、バレンタイン
152kcal
高野豆腐とひじきの煮物
骨粗鬆症予防、鍋だけ、お弁当、作り置き、和食
72kcal
レンジで作る!しっとり鶏ハム
高尿酸血症予防、レンジだけ、お弁当、作り置き
375kcal
大豆入り!ヘルシータコライス
フライパンだけ、お弁当、昼ごはん、洋食
57kcal
さっぱり!レタスとわかめの和え物
貧血予防、100kcal以下、時短、鍋だけ、和食
100kcal
ツナの旨味が◎大根とコーンの洋風きんぴら
高尿酸血症予防、フライパンだけ、缶詰、作り置き
136kcal
揚げ焼きでカリッと香ばしい!菜の花のチヂミ
更年期症状予防
96kcal
覚えやすい黄金比!ビッグ茶わん蒸し
更年期症状予防、作り置き、和食
166kcal
漬けるだけでOK!簡単味玉
貧血予防、鍋だけ、作り置き、和食
188kcal
混ぜるだけで簡単!いちごムース
コレステロール改善、レンジだけ、作り置き
146kcal
クレソンとしめじのガーリック炒め
貧血予防、フライパンだけ、作り置き
215kcal
ふわふわ食感!はんぺんの肉巻き
高血圧予防、フライパンだけ、お弁当、作り置き
134kcal
ビタミンたっぷり!小松菜あんかけの温奴
和食
136kcal
野菜たっぷりトマトスープ
美肌、鍋だけ、缶詰、作り置き
255kcal
さっぱり!サラダチキンと野菜のフォー
糖尿病予防
186kcal
さっぱり!キウイソースのレアチーズケーキ
65kcal
優しい味わい!春菊としめじの煮浸し
骨粗鬆症予防、鍋だけ、作り置き、和食
363kcal
フライパン一つで出来る!春野菜のスープパスタ
美肌、フライパンだけ、昼ごはん、洋食
91kcal
カリフラワーとコーンのカレーチーズ焼き
更年期症状予防、作り置き
212kcal
豚ロースのチャーシュー風
貧血予防、鍋だけ、作り置き
205kcal
豚肉で作る!さっぱり肉じゃが
高尿酸血症予防、フライパンだけ、作り置き、和食
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