【1分エクササイズ】安眠にも効く！腰の筋肉を緩めてリラックス！
足を片足ずつ引き寄せ、お尻から太ももの裏側を伸ばすストレッチです。足の疲れはもちろん、腰や背中の疲れにも効果的です。寝る前にぜひお試しを☆
2019年09月29日
やり方
ステップ１
仰向けになり、右膝を曲げ両手で膝を抱える。
ステップ２
息を吐きながら右膝を胸に引き寄せ、キープする。
ポイント！
・逆側も同様に行いましょう。 ・目安は１０秒×片側２回。 ・キープ中はゆっくりした呼吸を繰り返しましょう。
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著者
DietPlus管理栄養士(管理栄養士)
「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。 また、アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。
