【夜食にもイケる】小ワザでカロリー大幅ダウン！パンなし「ホットサンド」♪
これからの季節、じゅわっと油のしみたホットサンドが美味しい。しかしダイエッターとしてはカロリーも気になるところ。そこでパンを使わないホットサンドにしてみたら…大正解！高タンパク、低カロリーのホットサンドで今年の冬は肉布団を羽織りませーん。
2015年12月08日
良いこと尽くし！パン無し「ホットサンド」の魅力
エネルギーを検証すると
食パン（８枚切り２枚）で作った場合、パンのエネルギーは２４０kcal…。高野豆腐２枚だと１７０kcal、油揚げ1枚では７７ｋcalと大幅にエネルギーがダウンします。 また高野豆腐も油揚げも原料は大豆。たんぱく質や女性に嬉しいイソフラボンも同時に摂ることができるおまけつき。
夜食にも！「ホッ」と一息♪
遅い時間の夕食のメニューにもおすすめです。具にトマトやホウレン草、キャベツの千切りなどのお野菜を加えると、更に栄養のバランスが良くなります。 カラダに温かい食べ物が入ると、脳に伝わり精神的にも温かくなるとか。温かいものを食べると体だけでなく心もほっこりするというのは理に適っているのですね。 太るかも～。という心配なくホットサンドを楽しめるパンなしホットサンド。くれぐれも舌のやけどにはご注意を。
パンの代わりに〇〇〇〇を使う♪おすすめレシピご紹介！
高野豆腐を使って。
“ヘルシーで栄養価の高い高野豆腐をつかったホットサンド♪ 表面はカリッと、中はプルンとした食感で、新しい美味しさ！” クックパッドでレシピを見る 出典：クックパッド「おいしい糖質オフ☆高野豆腐でホットサンド by ぷよりんご」
油揚げでもできます！
“糖質制限ダイエット中、サンドイッチが食べたくなった時、家族はパンで、私は京揚げで♪” クックパッドでレシピを見る 出典：クックパッド「糖質制限★おあげさんでホットサンド by しふぉんん」
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著者
DietPlus管理栄養士(管理栄養士)
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