クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！ これを食べれば、きれいにやせる♪ 豚肉とキムチってなんでこんなに相性がいいのでしょう～♪疲れがとれない時・とにかく元気になりたい時にオススメの豚キムチ。ニラの香りのもと、硫化アリルはビタミンB1の吸収をよくし、消化を助けるので、豚肉などのビタミンB1を含む食材と一緒に食べると、更に疲労回復に効果的！ 豚肉+キムチ+ニラは最強の組み合わせですよ♪
今回のメインの料理はこれ！
スタミナ満点☆ニラもやしde豚キムチ炒め 【271kcal】
”低カロリーでボリュームＵＰ！シャキシャキもやしがおいしい♪味つけはオイスターソースだけ！酸味の出ちゃったキムチでＯＫ☆”
▼材料（2～3人分）
豚肉 ２００ｇ
キムチ １００～１５０ｇくらい
ニラ １束
もやし １袋
オイスターソース 大さじ２
ごま油 適量
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出典：クックパッド「スタミナ満点☆ニラもやしde豚キムチ炒め by 恋☆恋☆恋」
※カロリーは一人分に換算
このメイン料理に合わせてGood バランス！
かぼちゃと小松菜の味噌汁 【42kcal】
”一口すすって香りが鼻を抜けた瞬間、今日のお疲れもぜ～んぶリセット！ホッとする組合わせのお味噌汁です♪ ”
▼材料（3～4人分）
かぼちゃ 200ｇ
小松菜 大きめ１株（約100ｇ）
玉ねぎ（極薄切り） ひとつかみ
だし汁 600cc
みそ 大さじ１～
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出典：クックパッド「かぼちゃと小松菜のお味噌汁 by Hoink」
※カロリーは一人分に換算
ごはん【168kcal】
今日のご飯の量は100ｇ！ここがエネルギー調整のポイントです。
この献立の栄養バランスをチェック！
豚肉+キムチで疲労回復＆代謝UP
★栄養バランスポイント
・ビタミンB1：エネルギー代謝に重要な栄養素
・ビタミンC：コラーゲンの生成を助けて美肌UP
・食物繊維：腸内環境向上、コレステロール上昇抑制
管理栄養士からのアドバイス
豚もも肉には、「疲労回復のビタミン」とも言われるビタミンB1が豊富に含まれています。（ばら肉と比べて脂質が少ない豚もも肉を使う事で、ボリュームはあるけれど、カロリーを抑えることができます。）
キムチの乳酸菌は便秘解消、キムチに含まれる唐辛子のカプサイシンは脂肪燃焼して代謝UP、βカロテンは美肌などの効果が期待できます。何より材料を切ったら炒めるだけという簡単レシピで、栄養バランスばっちりなのは嬉しいですね＾＾
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人気の献立はコレ！
●【486kcal】みんな大好き生姜焼き！大根をたっぷり入れて♪♪
●【448kcal】ダイエット中でも◎キノコの豆乳たらこクリームパスタ♪
●【479kcal】体の芯から温まる！ほっこり和風ロールキャベツ★
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