ダイエットレシピ【490kcal】後味さっぱり♪食欲そそる◎ねぎと豚のつけ麺そば！

きょうの献立は、暑い日につるつるっと食べられる、つけ麺風お蕎麦の献立です。食欲のわかない時にもいいですよね。豚肉やねぎ、生姜やにんにくなどスタミナアップ食材満載ですので、夏バテ予防にもお勧めです。ねばねば食材のモロヘイヤ＆なめこの副菜も添えてどうぞ。クックパッドダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪

2016年08月05日

今回のメイン料理はこれ！

【460kcal】つけ麺★ねぎ豚そば

”☆100人話題入り&Yahoo!JAPAN、クックパッドニュース掲載☆ 冷たいそばを熱いつゆで食べるピリ辛のつけ麺そば♪”

▼材料(2人分)

そば2人分ごま油小1 にんにく（みじん切り） 1かけしょうが（すりおろし） 1かけ豚肉(薄切り)80ｇ椎茸2個唐辛子好みで ★めんつゆ（4倍濃縮） 75ml ★水225ml ★みりん小2 長ネギ1本白ゴマ小1 きざみ海苔少々クックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「　つけ麺★ねぎ豚そば by ラムち　」 ※カロリーは一人分に換算

このメイン料理に合わせてGood バランス！

【30kcal】モロヘイヤとなめこのおひたし✽梅風味

”ねばとろチュルルンが美味しい～梅でさっぱり＆暑い夏にピッタリですひとつのお鍋で簡単”

▼材料(2~3人分)

モロヘイヤ１袋なめこ１パック梅干し２個 ★麺つゆ(2倍濃縮) 大さじ１ ★だしの素小さじ１ ★ポン酢小さじ１ ★わさび(チューブ)２～３cm ★砂糖ひとつまみ茗荷(飾り)お好みの量でクックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「　モロヘイヤとなめこのおひたし　梅風味 by naonaos　」 ※カロリーは一人分に換算 ※※【ご注意】※※
ダイエットレシピ栄養価計算についてはこちら

この献立の栄養バランスをチェック！

スタミナアップ＆夏バテにお勧め！

★栄養バランスポイント・ビタミンB1：エネルギー代謝に重要な栄養素・食物繊維：腸内環境向上、コレステロール上昇抑制・たんぱく質：クックパッドダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。

管理栄養士からのアドバイス

健康な身体を作る「たんぱく質」+糖質代謝を促しエネルギー産生を高める「ビタミンB１」+ビタミンB１の吸収を高める「硫化アリル」など、疲労回復・スタミナアップ・夏バテ予防などに効果の期待できるメニューです。暑さでバテてしまうこの時期にピッタリのメニューです。モロヘイヤやなめこのヌルヌルは食物繊維ですので、便秘や血中脂質（コレステロールなど）が気になる方ににお勧めの食材です。

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