【さっぱりつるつる】ところてんで低カロリー大作戦！

喉ごしも爽やかなところてんは、夏におすすめのダイエット食材です。つるつるプリプリの食感を楽しんでダイエットしてみましょう！

ところてんで低カロリー大作戦！

とことてんを活用してダイエット！

暑い夏、入浴後のアイスやビールが美味しい！とつい食べ過ぎていませんか？夏はダイエットの季節でもありますよ！
手軽な食材、ところてんをダイエットに活用してみましょう。喉ごしも爽やかで、夏におすすめです。さて、このところてん、カロリーはどのくらいでしょうか？

ところてんのカロリーは？

ところてんの原料はテングサという海藻です。1パック150gで3kcal。成分の99%が水分です。食物繊維も含まれており、1パック当たり約1.0gです。
ところてんに含まれている食物繊維は、糖質や脂肪の消化吸収を抑え、遅らせる働きがあります。

ところてんを取り入れよう！

おすすめの食べるタイミングは？

ところてんは、夜食やおやつの代替としてみるといいでしょう。食物繊維がお腹の中で膨れて、空腹感を抑えることができます。

食物繊維が糖質の吸収を穏やかにするため、食事前に食べるのもおすすめです。食べすぎを防ぐこともできます。

手作りをすることもできますが、お気に入りのところてんをスーパーで見つける方が手軽です。まずは付属の三杯酢をかけていただいてみましょう。

いろいろアレンジして楽しんで！

ところてん自体には味やクセが少なくアレンジがしやすいので、味のバリエーションをつけて楽しんでみるのもおすすめです。
注意したいのは、とこてんはカロリーが3kcalであっても、味付けやトッピングでカロリーを足しすぎてしまわないようにすることです。

食事として取り入れるなら…

食事で取り入れる際には、きゅうりの酢の物と合わせたり、オクラをのせたり、刻み海苔をのせたりと、野菜のおかずにアレンジするのもおすすめです。
また、鶏ササミと和えたり、ツナと和えたり、冷やし中華風に麺として、メイン料理のかさましにも使えます。

間食として取り入れるなら…

スイーツ代わりにしたい方は、きなこと黒蜜を。黒蜜の代わりに腸内細菌に働きかけるオリゴ糖を使用すれば、便秘解消にもよいでしょう。

まとめ

ところてんで、ダイエットを成功させよう！

いかがでしたか？様々なアレンジで、美味しく楽しくダイエットができそうですね。

この夏は、ところてんのつるつるプリプリの食感を楽しんで、ダイエットしてみましょう！