１分でバストアップ&肩こり解消♡簡単ヨガポーズ by 彼オトし美ボディーレシピ
普通に生活しているだけでも、人間関係、残業、彼の浮気の心配などなど…ストレスを感じることは多いのではないでしょうか。しかし、その精神的なストレスが肩こりを引き起こす原因の一つでもあるんです。
2014年11月14日
精神的なストレスが肩こりを引き起こす？！
ストレスと肩こり
前回もお話しましたが、肩こりの主な原因は、筋肉がこりかたまることによって血流が悪化し疲労物質が停滞することにあります。ストレスを感じてストレスホルモンが分泌されると血液中の水分が血管の外へ流れ出してしまい、血液がドロドロになってしまいます。すると、血管の中で血液が流れにくい状態になるため、筋肉に十分に血液を送り込めなくなり、肩こりになるのです。
オススメの肩こり解消法
ストレスによる肩こりにおすすめなのは、「体を動かす事」です。 体を動かす事で、血行が良くなり肩こりが解消されるのはもちろん、気持ちの切り替えができ、精神的にも楽になります。 「運動しなきゃ！」と思うとついつい気負いしてしまって出来ない人のためにも、気軽にできるヨガはとってもオススメです。
靴下脱ぎっぱなしの刑のポーズ
今日は同棲しているカップルによくある、"彼が靴下をぬぎっぱなしにして片付けない時"に使える、肩こりも解消できて、彼のお仕置きにもなるという、とっておきのポーズをご紹介します♪ ①脱ぎ捨ててある靴下を拾います ②背中をしっかり伸ばして、靴下に持ち手を上に上げてひじを曲げる ③反対の手は下げた状態でひじを曲げ、靴下の反対側をつかみます。 この時出来る限り右手と左手は近い位置でつかみましょう ④この姿勢で１０秒キープ これはヨガの「立位牛面のポーズ」です。肩関節の柔軟性を高め、不眠症の解消、バストアップ、集中力を高める効果があります。ぜひお試しあれ☆
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著者
りゃんよ (ヨガインストラクター・イラストレーター)
彼オトし美ボディーメイキングが得意なヨガインストラクター。イラストレーターとしても活躍し、得意のかわいくてコミカルなイラストと共にダイエットを応援。ヨガ未経験の方でも簡単にできるように、日常の一コマを使った「面白くて、シェイプアップ効果のあるヨガポーズ」をご紹介します。
