ココナッツオイル、亜麻仁油...話題の油の落とし穴!

最近、色々な油がダイエットによいという記事を目にしますね。さてさてそんな油類。ダイエットにいいとはいいけれど、ついつい陥りがちな落とし穴が!

知っていますか?

大さじ1杯の油のカロリー

油の代表格、サラダ油は、大さじ1杯あたり110カロリーです。大さじ1杯ですよ!料理をする際に、ドバドバっとつい目分量で入れてしまう方。要注意です。

その他、日常でよく使う
・オリーブオイル 110カロリー
・ごま油 110カロリー

調味料では
・マヨネーズ 84カロリー
・タルタルソース 74カロリー

なかなかですね。

最近話題の油のカロリーは?

・ココナッツオイル 110カロリー
・亜麻仁油 110カロリー

カロリー自体は、サラダ油とかわりません!

それぞれ効能は違うと言えど、摂りすぎてはダイエットには逆効果。何にでもココナッツオイルを入れて食べている...なんて恐ろしいことをしている方も...。

ダイエットにいいからといって、あれもこれも油をとると、いつの間にかカロリーオーバー!なんてことに。

なんでもダイエットにいいから口にするのではなく、目的にあった使い方と1日の摂取カロリーを超えない食事量を意識してくださいね。

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