最近、色々な油がダイエットによいという記事を目にしますね。さてさてそんな油類。ダイエットにいいとはいいけれど、ついつい陥りがちな落とし穴が！
2015年6月1日
知っていますか？
大さじ1杯の油のカロリー
油の代表格、サラダ油は、大さじ1杯あたり110カロリーです。大さじ1杯ですよ！料理をする際に、ドバドバっとつい目分量で入れてしまう方。要注意です。
その他、日常でよく使う
・オリーブオイル 110カロリー
・ごま油 110カロリー
調味料では
・マヨネーズ 84カロリー
・タルタルソース 74カロリー
なかなかですね。
最近話題の油のカロリーは？
・ココナッツオイル 110カロリー
・亜麻仁油 110カロリー
カロリー自体は、サラダ油とかわりません！
それぞれ効能は違うと言えど、摂りすぎてはダイエットには逆効果。何にでもココナッツオイルを入れて食べている...なんて恐ろしいことをしている方も...。
ダイエットにいいからといって、あれもこれも油をとると、いつの間にかカロリーオーバー！なんてことに。
なんでもダイエットにいいから口にするのではなく、目的にあった使い方と１日の摂取カロリーを超えない食事量を意識してくださいね。
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