ダイエットレシピ【496kcal】がっつり系！とろ～り半熟卵の豚ヒレ角煮丼献立

きょうの献立は、豚肉の部位の中でも脂質が少なく、たんぱく質が豊富な豚ひれ肉を使った豚丼♪豚ヒレ肉は、糖質代謝を促してくれるビタミンB1も豊富な食材で、ダイエットにうれしい食材です♪ クックパッドダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪

2016年6月2日

今回のメインの料理はこれ！

豚ヒレ肉で豚角煮風丼♪ 【462kcal】

❝豚ヒレ肉を角煮風にすることによって、低脂肪低カロリーだけどコクもあって美味しい豚角煮風丼です♪秘密はたっぷりの片栗粉♪❞

▼材料（1人分）

豚ヒレ肉100ｇ
片栗粉大さじ1（9ｇ）
水小さじ1
★砂糖　小さじ2（6ｇ）
★しょうゆ　小さじ2（12ｇ）
★みりん　小さじ2（10ｇ）
★酒　小さじ2（10ｇ）
千切りキャベツ　ひとつかみ（50ｇ）
半熟卵　1個（50ｇ）
白髪ねぎ　適量（7ｇ）
玄米ご飯　100ｇ

クックパッドで作り方を見る
 出典：クックパッド「豚ヒレ肉で豚角煮風丼♪　by クックパッドダイエット」

このメイン料理に合わせてGood バランス！

【19kcal】小松菜としらすの和え物

❝野菜の中でもカルシウムやカロテン、ビタミンCの多い小松菜。クセも少ないので、レンジでさっと加熱して作れる嬉しい和え物。❞

▼材料（1人分）

小松菜 2束（30ｇ）
しらす　少々（5ｇ）
醤油　小さじ1/4（0.75ｇ）

クックパッドで作り方を見る
 出典：クックパッド「小松菜としらすの和え物　by クックパッドダイエット」

【15kcal】しめじ舞茸のコンソメスープ

❝味付けシンプル、簡単なスープです(*^^*)あと一品に♪❞

▼材料（3人分）

しめじ 1株
舞茸 1株
水3カップ
コンソメ2個
胡椒少々
パセリ(あれば) 適量

クックパッドで作り方を見る
 出典：クックパッド「ランチにしめじ舞茸のコンソメスープ　by 331ミミイ」
※カロリーは一人分に換算

※※【ご注意】※※
ダイエットレシピ栄養価計算についてはこちら

この献立の栄養バランスをチェック！

★栄養バランスポイント
・エネルギー：1食500kcal以内に抑えて着実にダイエット！
・たんぱく質：クックパッドダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。
・ビタミンB1：エネルギー代謝に重要な栄養素

ダイエット献立をもっと見る

【メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座！

15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン

現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるならダイエットのプロのアドバイスが一番！読むだけでダイエットに！

その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。

5秒で簡単！メルマガ登録