ボリューム満点！みんな大好きポークビーンズの献立【438kcal】

ダイエットプラスの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪
今回の献立は、缶詰を上手に使い、フライパン１つで煮込むだけの簡単メニューです。お肉と一緒に大豆や野菜も一緒に煮込めば、ダイエット中でもボリュームたっぷりの１品ができあがります♪可愛い色合いのピクルスも、つけておくだけで簡単にできます。今日は、ちょっと疲れてしまったな…というときに、簡単にできて、色合いも◎な栄養満点メニューをご紹介します！

2019年7月25日

きょうの献立

メイン・ディッシュ

●ポークビーンズwithフランスパン

サイド・ディッシュ

●かんたんピクルス

この献立の栄養バランスをチェック！

豚ヒレ肉と大豆でビタミンＢ１がしっかりとれます！

★栄養バランスポイント
・エネルギー：1食500kcal以内に抑えて着実にダイエット！
・ビタミンB1　エネルギー代謝に重要な栄養素

★管理栄養士からのアドバイス
・今日のメインは、ポークビーンズ。ビタミンB1やミネラルが豊富で低脂質・高たんぱく質の“豚ヒレ肉”と、腸のお掃除をしてくれる食物繊維が“大豆”や“野菜で”特にたっぷりとれるメニューです。

・豚ヒレ肉に豊富なビタミンB1は、炭水化物の分解を促進して疲労の蓄積を防いでくれます。

・さっぱりの箸休めにパプリカのピクルスをつけたら、コラーゲン生成を助けてくれたり、老化防止に働いてくれる“ビタミンＣ”をたっぷり補給できます♪

今回のメインの料理はこれ！

ポークビーンズwithフランスパン【412kcal】

ダイエット中だけどボリュームが欲しい！フライパン１つのお手軽でヘルシーなポークビーンズです。

▼材料（1人分）
豚ヒレ肉 50g
ベーコン1/4枚
にんじん 1/4本
たまねぎ 1/4個
大豆水煮缶詰 50g
にんにくみじん切り少々
トマトホール缶詰 100g
トマトケチャップ大さじ 1/2
塩少々
こしょう少々
サラダ油小さじ 1/2
パセリみじん切り少々
フランスパン 2枚60g

▶「ポークビーンズwithフランスパン」の作り方を見る