ボリューム満点！みんな大好きポークビーンズの献立【438kcal】
ダイエットプラスの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪ 今回の献立は、缶詰を上手に使い、フライパン１つで煮込むだけの簡単メニューです。お肉と一緒に大豆や野菜も一緒に煮込めば、ダイエット中でもボリュームたっぷりの１品ができあがります♪可愛い色合いのピクルスも、つけておくだけで簡単にできます。今日は、ちょっと疲れてしまったな…というときに、簡単にできて、色合いも◎な栄養満点メニューをご紹介します！
2019年07月25日
きょうの献立
メイン・ディッシュ
●ポークビーンズwithフランスパン
サイド・ディッシュ
●かんたんピクルス
この献立の栄養バランスをチェック！
豚ヒレ肉と大豆でビタミンＢ１がしっかりとれます！
★栄養バランスポイント ・エネルギー：1食500kcal以内に抑えて着実にダイエット！ ・ビタミンB1 エネルギー代謝に重要な栄養素 ★管理栄養士からのアドバイス ・今日のメインは、ポークビーンズ。ビタミンB1やミネラルが豊富で低脂質・高たんぱく質の“豚ヒレ肉”と、腸のお掃除をしてくれる食物繊維が“大豆”や“野菜で”特にたっぷりとれるメニューです。 ・豚ヒレ肉に豊富なビタミンB1は、炭水化物の分解を促進して疲労の蓄積を防いでくれます。 ・さっぱりの箸休めにパプリカのピクルスをつけたら、コラーゲン生成を助けてくれたり、老化防止に働いてくれる“ビタミンＣ”をたっぷり補給できます♪
今回のメインの料理はこれ！
ポークビーンズwithフランスパン【412kcal】
ダイエット中だけどボリュームが欲しい！フライパン１つのお手軽でヘルシーなポークビーンズです。 ▼材料（1人分） 豚ヒレ肉 50g ベーコ ン1/4枚 にんじん 1/4本 たまねぎ 1/4個 大豆水煮缶詰 50g にんにくみじん切り 少々 トマトホール缶詰 100g トマトケチャップ大さじ 1/2 塩少々 こしょう少々 サラダ油小さじ 1/2 パセリみじん切り 少々 フランスパン 2枚60g ▶「ポークビーンズwithフランスパン」の作り方を見る
このメイン料理に合わせてGood バランス！
かんたんピクルス【26kcal】
作りおきにもGOOD！！ ビタミンＣたっぷりのカラフル野菜で副菜にいろどりを添えましょう♪ ▼材料（1人分） きゅうり 1/3本 赤、黄パプリカ 各30ｇ ノンオイルドレッシング 大さじ1 ▶「簡単ピクルス」の作り方を見る
ダイエットプラスのレシピで、しっかり食べてやせる体へ！
ぜひ作ってみてくださいね
いかがでしたか？ どちらも簡単に作れるレシピですので、ぜひ作ってみてくださいね！
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著者
ダイエットプラス管理栄養士
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