朝のスキマ時間で頭スッキリ☆ 1日の始まりにぴったりのエクササイズ♪

スッキリした気分で1日が始まると活動的になれますよね! ぜひ朝の「ちょっとした時間」を活用して、運動を始めてみませんか。「アサカツ」として運動を始めたいと考えている方に役立つアドバイスもありますので、ぜひ参考にしてみてください♪

朝に運動する時に重要な心得とは?!

運動する前に身体を起こそう!

起床してからの約1時間、ヒトの頭は完全には活動していません。そのため、身体は運動するのに万全な状態とはいえないのです。
このため朝に運動をする前には、しっかりと準備運動することが大切です!

準備体操で、「これから運動するよ」と頭と身体を起こしていきましょう。 深く深呼吸しながら、首や腕、足はもちろん全身を軽く回して、柔軟体操をおこないます。

準備が整ったら、さっそくエクササイズ開始!
清々しい朝にオススメの方法は次ページからどうぞ。

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