太いカラダとサヨナラ!水泳でリバウンドを防ごう♪<ビューティー&ダイエット>

「せっかく体重を落としたものの…また太いからだに戻りたくない!」 そんな方におすすめなのが水泳です♪ プールの浮力を活かして鍛えることができるので、きつい運動が苦手な方でも楽しくエクササイズができます。足腰への負担がかかりにくいので、からだにも優しく、リバウンド防止にも効果的!

水泳でダイエットするメリット

浮力があるため、からだへの負荷が少ない

普段運動をしない方が、急にランニングやウォーキングを始めると、足腰を痛めてしまったり、続かなかったりしますよね。

その点、水泳は浮力があるため、足腰に負担をかけず、しかも楽しみながらおこなえますよ。また、しっかりと泳げば、高い脂肪燃焼効果が期待できるスポーツといえます。クロールで1時間泳ぐと、なんと約1000kcalものカロリー消費ができるのです!

全身の引き締め効果もアリ

水泳は全身運動をおこなうのに最適なスポーツです!また、おしりや太ももの内側の筋肉など、普段使わないような筋肉も使うため、引き締め効果も期待できます。

クロールは主に上半身、平泳ぎは腰や背筋、バタ足はウエストや足を鍛えるのに効果的です。鍛えたい部位によって泳ぎ方を変えてみると、効率的にエクササイズができますよ。

次ページでは、「泳ぐ」以外のエクササイズ方法をご紹介します♪

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