お正月においしいものを食べ過ぎて、体重増加してしまった方に朗報！テレビ朝日『グッド！モーニング』でもとりあげられた、今からでも遅くない“お正月太りを解消させる”レシピをご紹介します♪
お腹まわりに、余計なお肉が増えていませんか？
代謝が落ちるお正月
家でゴロゴロしてしまい、いつもより代謝が下がる傾向にあるお正月。
食卓には美味しいものが並び、食事量は増える一方で、気づけば体重が増加していて、お腹周りにもお肉が増えていますよね…
そのお正月太りを、お正月明けにしっかり解消しておきましょう♪
テレビ朝日『グッド！モーニング』紹介されました！
お正月太り解消法とは?!
お正月明けの食事内容を、1食ヘルシーな食事に変更するだけでOK！
3食全てヘルシーにすればいいのでは？と思いがちですが、必要カロリーを少なくしすぎてしますと、からだが飢餓感を感じてしまい、ダイエットにはかえって逆効果になってしまいます。
まずは1日1食を目安にヘルシーな食事に変更してみましょう！
正月太り解消させる、簡単レシピをご紹介♪
ヘルシー！超簡単☆しらたきカレーうどん♪
“美味しくボリューム満載なのにたったの350カロリー以下！これなんと白滝使わなかったら700カロリー弱Σ！度お試しあれ♪”
▼材料（1人分）
しらたき 200g
玉ねぎ 1/4個
お水 200ｍｌ強
カレールゥ ２かけら
♦だしの素 小さじ２
♦片栗粉 大さじ１
葱 少量
クックパッドでレシピを見る
出典：クックパッド「ヘルシー！超簡単☆しらたきカレーうどん♪ by meff」
ダイエットや夜食にキャベツで味噌ラーメン
“H27•１月Yahoo!掲載☆
スープはレンジで簡単♪
カロリーが気になるラーメンも麺の代わりにキャベツで超ヘルシー♪”
▼材料（1人分）
キャベツ 1/4個（300gくらい）
■ ☆調味料
ウェイパー 小さじ１
味噌 大さじ１
コチュジャン 小さじ１
ニンニクチューブ １㎝～２㎝
水 300㏄
■ ☆トッピング
コショウ 適量（多め）
ラー油 適量
味付け玉子 １個
メンマ 適量
ネギ 適量
クックパッドでレシピを見る
出典：クックパッド「ダイエットや夜食にキャベツで味噌ラーメン by まぷ1010」
ダイエット白滝麺★海鮮中華あん塩焼そば風
“減量白滝麺シリーズ第3弾★どうせなら美味しく減量しましょ！エビイカのタウリンや生姜や胡椒の働きで運動した分しっかり燃焼！”
▼材料（2人分）
しらたき 300g
料理酒 大さじ1
ニンニク 1片
おろし生姜 小さじ1
鷹の爪輪切り 好みで
胡麻油または好みの炒め油 大さじ1
キャベツ 4分の1個
もやし 250g
人参 半分
シーフードミックス 220g位
茹でて皮をのぞいた枝豆 70g位(一掴み)
オイスターソース 小さじ1
鶏ガラだし顆粒 大さじ半
塩 適量
黒胡椒 適量
水溶き片栗粉 片栗粉小さじ1・水大さじ3
クックパッドでレシピを見る
出典：クックパッド「ダイエット白滝麺★海鮮中華あん塩焼そば風 by Teriちゃん」
しらたきを使った料理のコツ！
しらたきを“空煎り”することがポイント！
空煎りをすることで、食感がプリっとして、食べた時の満足感がアップします。
しらたきの先端が白くとんがってきたら、空煎り完了のサインです♪
節約にもぴったり！
キャベツやしらたきは、値段もお手頃！
おかわりをしても通常の食事カロリーの約半分のカロリーで済ませることができるので満足感がえられます♪
お正月で増加してしまった体重を、ヘルシーレシピを活用して解消してみてください。
ダイエット中の方にも、おすすめです！
毎日配信！ダイエットにおすすめのレシピ・献立
クックパッド ダイエットサイトでは、毎日ダイエットにおすすめのレシピやヘルシーな献立をご紹介しています。
是非、お正月太り解消やダイエットの参考に御覧ください★
-->>クックパッド ダイエットサイトでダイエット献立をみる
【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって？
まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く！
- ・専属の管理栄養士がダイエットをサポート
- ・食制限なし！正しく食べて身につく「やせ習慣」♪
- ・管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません！
- ・「あってるかな？」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス
