【521kcal】お正月に余ったお餅を活用！一品料理でも栄養満点♪-ダイエット献立レシピ

クックパッドダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪きょうの献立は、お正月で余ってしまったお餅を活用したメニューです。お鍋ひとつで簡単に調理でき、しかも1品で栄養満点！ひとりランチにもピッタリです♪

2016年1月25日

今回のメイン料理はこれ！

お餅入り具沢山バランススープ【521kcal】

”お正月に余ったお餅を利用した一品。たんぱく質の豚肉やお野菜がたっぷり入っているので栄養満点♪たっぷり食べてお腹もいっぱい ”

▼材料（1人分）
豚もも薄切り肉 80ｇ
★酒小さじ1（5ｇ）
★醤油小さじ1/2（3ｇ）
カット野菜（にんじん・たまねぎ・キャベツミックス） 165ｇ
だし汁 1/2カップ
牛乳 1/2カップ
角餅２個
醤油小さじ2（12ｇ）
塩少々
こねぎ（小口切り）少々

クックパッドでレシピを見る

 出典：クックパッド「お餅入り具沢山バランススープ　by クックパッドDiet 」

※カロリーは一人分に換算

この献立の栄養バランスをチェック！

代謝を上げて効率よくダイエット！

★栄養バランスポイント
・たんぱく質：クックパッドダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。
・ビタミンB1：エネルギー代謝に重要な栄養素
・ビタミンB2：皮膚や粘膜を保護するビタミン

管理栄養士からのアドバイス

筋肉の維持・増強に働き代謝アップ＆ダイエット後のリバウンドしにくい身体をつくる「たんぱく質」、糖質代謝を助ける「ビタミンB1」、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を助け、健康な皮膚や髪や粘膜を作る「ビタミンB2」は、美しく健康的にダイエットするには欠かせない栄養素です。お正月の残り物を使って、正月太りを解消しましょう♪

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【ご注意】栄養価計算について

・栄養価計算結果は、1人分として掲載しています。複数人用のレシピは1人当たりの分量を想定し計算しています。
・栄養価計算はすべてレシピの食材の分量に基づきクックパッドダイエットラボの管理栄養士が再計算しています。
・分量が曖昧な部分の各社の栄養価計算の基準が違うため、参照元のレシピの栄養価情報と異なる場合があります。