【動画あり】自宅でできる！おしりに効果的なエクササイズ – LESSON2 おしり(下) -

早速トライ！

ポイント！

ストレッチは、膝がつま先より出ないように、膝を90度に曲げます。後ろの足は立てずに、寝かせてください。 エクササイズは、体を上にむけた状態で寝そべり、膝が45度になるように曲げます。足幅は骨盤と同じ幅に広げ、背中をしっかり床につけましょう。お尻をあげた時、もも裏も意識してあげます。その後、背骨を意識して背中からおろします。10回できるといいですね♪片足の場合は、5回でOKです！

大西ひとみ

過去にストレスで78キロまで太り、1年半でマイナス24キロのダイエット成功経験の持ち主。アメリカでパーソナルトレーナーとして9年間活動し。帰国後、ダイエットに関する様々な著書を執筆。その他、雑誌、ラジオ、テレビ、インターネット講演会などの様々なメディアでダイエット指導者として活動を行う。