ダイエット中こそ重要！間食の内容を見直して、健康美人に♪

なにを食べればいいの？

賢く食べる物を選びましょう！

間食ができるのは、ダイエッターにとっては、とっても嬉しいですよね♡しかし、間食の内容を間違えてしまっては、効果が得にくくなります。

間食は「補食」として、「普段足りない栄養素を取り入れる」イメージで、取り入れていきましょう！

日本人は、食物繊維やたんぱく質が不足傾向にあるため、こういったものを積極的にとりいれるのが健康美人への近道です！また一回あたりの間食は100kcalに抑えましょう！

オススメ食材

■ヨーグルト
発酵食品のため、便通を促進する効果があります。たんぱく質も豊富です！
■ドライフルーツ
乾燥しているので、歯ごたえがあります。ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。
■ナッツ類
ナッツ類を使用する際は、無塩のものを選んでください。たんぱく質や食物繊維が豊富です。
■ゆで卵
たんぱく質が豊富で、鉄分もチャージできます。
■スルメ
歯ごたえがあるので満腹感を得やすいです。たんぱく質も豊富！

まとめ

いかがでしたか？間食したほうが良いなんて、ダイエッターには本当にウレシイですよね。間食は「補食」としてとらえ、キレイにやせるを目指しましょう！