ダイエット中こそ重要！間食の内容を見直して、健康美人に♪
2016年02月08日
なにを食べればいいの？
賢く食べる物を選びましょう！
間食ができるのは、ダイエッターにとっては、とっても嬉しいですよね♡しかし、間食の内容を間違えてしまっては、効果が得にくくなります。 間食は「補食」として、「普段足りない栄養素を取り入れる」イメージで、取り入れていきましょう！ 日本人は、食物繊維やたんぱく質が不足傾向にあるため、こういったものを積極的にとりいれるのが健康美人への近道です！また一回あたりの間食は100kcalに抑えましょう！
オススメ食材
■ヨーグルト 発酵食品のため、便通を促進する効果があります。たんぱく質も豊富です！ ■ドライフルーツ 乾燥しているので、歯ごたえがあります。ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。 ■ナッツ類 ナッツ類を使用する際は、無塩のものを選んでください。たんぱく質や食物繊維が豊富です。 ■ゆで卵 たんぱく質が豊富で、鉄分もチャージできます。 ■スルメ 歯ごたえがあるので満腹感を得やすいです。たんぱく質も豊富！
まとめ
いかがでしたか？間食したほうが良いなんて、ダイエッターには本当にウレシイですよね。間食は「補食」としてとらえ、キレイにやせるを目指しましょう！
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著者
服部 麗(管理栄養士・栄養教諭)
学生時代のインターンを経て予防医療の大切さを学び、病気にならないカラダ作りの重要性を知る。卒業後多くの人々の健康をサポートするため、栄養カウンセリングや特定保健指導を行う。現在は、コラム執筆や書籍の監修などを行い、正しい栄養学の知識を発信中。
