きょうの献立は、カロリーオーバーしがちなお好み焼きを“キャベツたっぷり＆ヘルシー”にアレンジした丼ぶりでご紹介！ワンプレートでできちゃうので洗い物も楽ラク。さらに余ったキャベツで副菜の浅漬けも簡単にできるのが嬉しいレシピです♪クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪
今回のメインの料理はこれ！
キャベツたっぷり♪お好み焼き風丼♪【472Kcal】
”お好み焼きの具をごはんと合わせた豪華な丼♪ビタミンＢ１が豊富な豚肉とビタミンＣが豊富なキャベツやピーマンで栄養も満点♪”
▼材料 （1人分）
豚ヒレ肉80ｇ
酒 小さじ1/2（2.5ｇ）
醤油小さじ1/2（3ｇ）
サラダ油小さじ1/2（2ｇ）
キャベツ1/8個（100ｇ）
ピーマン1個（30ｇ）
塩少々
さくらえびひとつかみ（4ｇ）
かつお節少々
あおのり少々
お好み焼きソース大さじ1（15ｇ）
マヨネーズ小さじ1（4ｇ）
紅しょうがひとつかみ（5ｇ）
ごはん茶碗軽く1杯（100ｇ）
クックパッドでレシピを見る
出典：クックパッド「 キャベツたっぷり♪お好み焼き風丼♪ by クックパッドDiet 」
このメイン料理に合わせてGood バランス！
野菜の浅漬け【23Kcal】
”ビニール袋で混ぜるだけ！作りおきもできる定番の即席浅漬け♪”
▼材料 （1人分）
きゅうり30g
キャベツ50g
にんじん20g
塩少々
クックパッドでレシピを見る
出典：クックパッド「 野菜の浅漬け by クックパッドDiet 」
ダイエットレシピ栄養価計算についてはこちら
この献立の栄養バランスをチェック！
カルシウムたっぷりでイライラ予防！
★栄養バランスポイント
・エネルギー：1食500kcal以内に抑えて着実にダイエット！
・カルシウム：骨密度UP、イライラ防止
管理栄養士からのアドバイス
春キャベツは、全体的に柔らかく甘みが強いため食べやすいのが特徴です。さらにキャベツには「ビタミンU」や「ビタミンK」など胃腸を丈夫にしてくれる栄養価が豊富に含まれており、美容に良い「ビタミンC」もたっぷり！旬のキャベツは栄養価がより高くなるので是非積極的に摂りたい食材ですね♪
ダイエット献立をもっと見る
人気の献立はコレ！
●【460Kcal】イライラ解消＆安眠に効果的♪卵とシラスのふわふわ丼
●【437Kcal】トースターで5分♪チーズ＆卵de洋風たまごかけご飯
●【435Kcal】ご飯にもおつまみにも◎簡単調理＆ヘルシーニラ玉
【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって？
まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く！
- ・専属の管理栄養士がダイエットをサポート
- ・食制限なし！正しく食べて身につく「やせ習慣」♪
- ・管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません！
- ・「あってるかな？」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス
