この夏に！たるまないほっそり“二の腕”を叶える♪【チューブエクササイズダイエット】

たぷたぷの二の腕…薄着の季節がくる前になんとかしたいと思いますよね。スポーツ専門店で手に入るダイエットチューブを使えば、無理なくほっそりとした腕を目指せます。ここでは、二の腕痩せを目指すチューブエクササイズをご紹介。早速やり方を見ていきましょう。

2016年06月10日

運動が苦手でもOK♪ チューブエクササイズに挑戦

ほっそりとした二の腕を手に入れよう！

まず、ダイエットチューブを背中にまわして両手で持ちます。肩甲骨を寄せたら、次に広げるという動きを1回として、まずは1日20回チャレンジ！チューブがなければ、ほとんど負荷がかからないこの動き。専用チューブを使えば、ほどよく筋肉が動くので引き締め効果があります。背筋がグッと伸びている感じがすれば、ちゃんとエクササイズできている証拠です。肩甲骨の動きを意識しつつ、ゆっくりストレッチをしていきましょう。

体幹を意識！真っ直ぐ立つことがポイント

エクササイズの最中に身体がゆがんでしまうと、せっかくのダイエットも水の泡。”体幹”を意識して、真っ直ぐ立つのがポイントです。正しく筋肉を動かすには、最初の立ち姿勢が肝心。真っ直ぐしっかり立った状態から、二の腕エクササイズをはじめます。慣れないうちは、鏡の前でやるとわかりやすいでしょう。早く回数をこなすより、ゆっくり大きく動かすことを意識してください。身体と会話するイメージを持ち、しなやかに身体を動かします。

まずは自分にあった負荷のチューブ選びから

スポーツショップに行くと、ずらりと並ぶトレーニングチューブ。二の腕痩せ効果が高いものは、力一杯引っ張らないと伸びないものです。ただ、最初からハードなエクササイズをしても続きません。自分にあった負荷のチューブではじめて、だんだんきついものに変えるのがおすすめ！専門スタッフがいるお店なら、あなたの身体に最適なチューブをすすめてくれるでしょう。ダイエット目的であることを伝えれば、より効果的な商品を教えてくれるはず。お試し用のチューブが置いてあれば、試しに引っ張って見るのもよいかもしれません。

いつでもどこでもできる♪ 手軽さが魅力

チューブダイエットで必要なのは、エクササイズ用のチューブだけ。いつでもどこでもチャレンジできる手軽さが魅力です。こんなエクササイズなら、「ジムに行くのが面倒」という方でも、無理なく続けられそうですね。チューブを伸ばすだけの簡単な動きなので、筋力に自信がない方でもチャレンジできます。今からはじめれば、1ヶ月後には身体もみるみる変化。理想の二の腕を目指して、ぜひ今日からスタートしましょう☆

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