【481kcal】アンチエイジング効果◎柚子胡椒がピリッ♪和風春パスタ-ダイエットレシピ

きょうの献立は、春が旬のたけのこ&ホタルイカを使った簡単パスタです♪柚子胡椒のピリッとさわやかな香りが食欲をそそります。フライパンで炒めるだけの簡単調理も嬉しい一品です!クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案!栄養バランス抜群!これを食べれば、きれいにやせる♪

今回のメイン料理はこれ!

筍と蛍烏賊の柚子胡椒風味オイルパスタ。【448kcal】

”春は蛍烏賊と筍で。ちょっと和風なオイルパスタ。具材は季節に合わせてお好みで自由にアレンジ。”

▼材料 (4~5人分)

ホタルイカ150g
茹で筍スライス穂先7㎝分
にんにく(みじん切り) 大1かけ
アンチョビフィレ3枚
塩胡椒適宜
白だし 大さじ1
柚子胡椒小さじ1/2~お好みで
オリーブオイル 大さじ4
お好みのパスタ適宜
イタリアンパセリなどのみじん切り適宜

クックパッドでレシピを見る
出典:クックパッド「 筍と蛍烏賊の柚子胡椒風味オイルパスタ。 by ∴nico 」
※カロリーは一人分に換算

このメイン料理に合わせてGood バランス!

春ですね。菜の花の辛し和え【33kcal】

”春を呼ぶ菜の花。おぼろ月夜の光景は、日本の春ですね。”

▼材料 (3人分)

菜の花1束
醤油大さじ1
辛子適当

クックパッドでレシピを見る
出典:クックパッド「 春ですね。菜の花の辛し和え by taka1129 」
※カロリーは一人分に換算

※※【ご注意】※※
ダイエットレシピ栄養価計算についてはこちら

この献立の栄養バランスをチェック!

アンチエイジングにお勧め!

★栄養バランスポイント
・エネルギー:1食500kcal以内に抑えて着実にダイエット!
・ビタミンC:コラーゲンの生成を助けて美肌UP
・食物繊維:腸内環境向上、コレステロール上昇抑制

管理栄養士からのアドバイス

今が旬のホタルイカには、ビタミンEやビタミンAなど、抗酸化力の強いビタミンが豊富に含まれていますので、アンチエイジングに効果が期待できます。また、強肝作用に働く「タウリン」も豊富で、普段お酒をよく飲む方にお勧めの食材でもあります。お酒を飲む前に食べるとアルコールの分解を助け、アルコールの害から肝臓を守ってくれますよ!

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