【1ヶ月でぺたんこお腹に！】魅せるお腹をつくる腹筋エクササイズとは？

たぷたぷした下腹。気づいたらぜい肉が二段三段…なんて方もいるのでは？そんな時には、ニートゥーチェストを試してみましょう。上体を立てた状態から膝を引きつけるトレーニングで下腹を鍛えられます。毎日続けることで、無理なくシェイプアップできますよ♪

2016年08月18日

毎日続けたい！継続すればペタンコお腹に大変身☆

ニートゥーチェストのやり方は？

腹筋の力で、膝と胸をくっつけるようにするニートゥーチェスト。エクササイズの際には、イスやベンチの上でおこなうとやりやすいでしょう。もちろん、床でも大丈夫。やり方は、まず両手をお尻の横について上体を支えます。そのまま両足を伸ばしながらあげていきます。そこから膝を胸に引き寄せたら、次は逆の動作で元の姿勢に戻ります。リズミカルにおこなう必要はなく、腹筋をじわじわと鍛えるように、ゆっくりとすることを心がけてください。1日あたり、10～12回を1セットとして、3セットを目安にすると良いですよ。

下腹部を鍛えるのに効果的なダイエット◎

タプタプした脂肪のたるみって、なかなかなくならないですよね。特に下腹部のぽっこりをすっきりさせたいなら、長期戦覚悟。こんなときは、ニートゥーチェストを試してみましょう。下腹部の筋肉を収縮させるので効率的に引き締め、スタイルアップすることができますよ。ひとつの動作をゆっくりおこなうトレーニングなので、体力に自信のない方でも大丈夫！毎日の習慣にすれば下腹部が鍛えられるので、結果が見えやすいダイエットです。

下腹部を鍛えて内臓の動きを促進！

ニートゥーチェストはほかのスロートレーニングと同様に、毎日続けることでカロリーを燃焼しやすい体へと導いてくれます。1日10回～12回を3セットおこなうだけなので、仕事が忙しい方でも続けることができますよ。下腹部を鍛えれば内臓の動きも活発化。むくみや便秘の改善にも有効です。一見痩せているのに下腹部がぽっこりしている女子、街で見かけたことありませんか？もしかしたら、便秘や代謝の悪さが原因かもしれません。ニートゥーチェストで効果的に鍛えて、ペタンコお腹を目指しましょう。

効果的に鍛えるにはどうすれば良いの？

運動して痩せるには、やはり毎日続けることが鉄則です。ニートゥーチェストはスロートレーニングといって、ゆっくりおこなうエクササイズ。それだけに運動量は少ないかもしれませんが、筋肉への働きかけは抜群です。しかし、お腹に刺激を与える運動なので、月経時や食後におこなうのは避けてくださいね。自分の身体と相談しつつ、無理なくチャレンジすることが痩せへの第一歩です♪

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