【なぜ痩せない？】太ももの部分痩せが難しい原因とは一体！？

去年履けたパンツが履けない……。こんな悲しい経験をしたことはないでしょうか。ダイエットを頑張ってもなかなか痩せない太もも。なぜ太ももが痩せにくいのか、原因や、解消方法を探っていきましょう。

太ももはなぜ太くなるのか

主な原因はこの4つ！

太ももが太くなる原因は、主に「むくみ」「脂肪（セルライト）」「筋肉」「姿勢の悪さ」の4つと言われています。リンパの流れが悪くなると、代謝が落ちて、体に水分が溜まってしまいます。この状態をむくみといいます。重力により下半身に水分が溜まりやすくなるので、下半身はむくみやすいのです。
そして、リンパの流れが悪くなると老廃物が体内に滞り、セルライトができやすくなります。また、筋肉が肥大してしまうのこと、太もも太りの一因となります。姿勢の悪さにより、骨盤の開きやゆがみを引き起こします。骨盤が開くと足の付け根が外側に開き、股関節がねじれて太ももの前面や外側に筋肉がつきやすくなるので、太ももが太くなってしまうと言われています。また、血流も悪くなるため、代謝が落ちて脂肪もつきやすくなります。

食事制限では痩せにくい！？

食事制限で痩せる可能性のある太ももは、脂肪により太くなっているタイプです。このタイプの人は、摂取カロリーを減らせば脂肪は減っていき、細くすることも可能と言われています。しかし、上半身は細いのに足だけが太いタイプは、食事制限だけでは痩せられないことがほとんどです。このようなタイプの方は、むくみやセルライト、骨盤のゆがみにより硬くなった筋肉などが原因かもしれません。そのため、カロリー制限だけでは痩せにくい可能性があります。

太もも太りにアプローチ！

冷えを撃退してむくみ防止！

お風呂はシャワーだけで済ませず、湯船につかりましょう。セルライト除去が見込めるマッサージも一緒にやると効果的ですね。また、レッグウォーマーや湯たんぽなどを活用して、下半身を意識的に温めましょう。生姜湯などで、内側から温めてもいいですね。

ストレッチで血行促進！

骨盤のゆがみや、凝り固まった筋肉は血流を阻害します。そこで、家でできる簡単なストレッチでゆがみやコリを解消しましょう。
ストレッチを行う際は、バランスよく全身が伸びるように行うことが重要です。体は全身をまんべんなく動かすことで柔らかくなります。そのため、気になる部分のみ集中的に行ってしまうと、その部分だけは柔らかくなりますが、他の部分は硬くなってしまいます。局所的なストレッチは体のバランスを崩し逆効果になることもあるので、注意しましょう。

まとめ

食事制限だけではなかなか痩せにくい太ももも、自分に合ったストレッチ法を見つけたり、毎日の習慣を少し変えたりすることで、痩せやすくなるかもしれません！ぜひ試してみてください。