仕事や勉強中、読書、そしてスマホの操作など、長時間同じ姿勢でいた結果、肩が凝り固まったな…と感じることはありませんか？今回ご紹介するのは、肩甲骨をほぐすことで、肩がすっきり軽くなるストレッチ。グーっと伸ばすことで、気分のリフレッシュにもつながります。今日からすぐにでも始めることができる、おすすめストレッチです！
「肩ストレッチ」のメリットとは？
丸まった身体をリセットして姿勢よく！
長時間動かずにいると、ついつい背中や肩が丸まり、姿勢が悪くなってしまいがち。定期的に肩ストレッチをする時間を作ることで、丸まった体勢が改善し、姿勢を良くすることにつながります。
凝り固まった肩をすっきり軽く！
多くの現代人の悩みといえば、肩こり。今回ご紹介するストレッチは、肩甲骨をほぐすことで、凝り固まった肩をすっきり軽くしてくれますよ。
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ぐーっと伸ばすことで気分もリフレッシュ！
肩ストレッチは、身体がほぐれて楽になるだけでなく、身体がぐーっと伸びてとても気持ちが良いのも魅力。ちょっぴりお疲れで一休みしたいときや、気分をリフレッシュしたいとき、ぜひ実践してみてくださいね。
実践！肩ストレッチの方法
準備するもの
肩ストレッチを行う前に、エクササイズチューブを用意しましょう。エクササイズチューブがない場合には、バスタオルでも代用可能です。
STEP1
両膝を開いて、楽にあぐらをかいて座ります。エクササイズチューブ（またはバスタオル）を、肩幅より少し広い幅で持ちます。
STEP2
両手を頭の上にあげ、両手を背中に回します。
STEP3
もう一度、手を頭の上から正面に戻します。
一連の動作を、肩周りがほぐれるまで繰り返しましょう。
まとめ
肩ストレッチで、身体も心もすっきりリフレッシュ！
いかがでしたか？日常生活に「肩ストレッチ」を取り入れることで、凝り固まった身体がほぐれ、気分もすっきりリフレッシュすることができますよ。
エクササイズチューブやバスタオルさえあれば、今日からすぐにでも実践可能！ぜひ、気軽にチャレンジしてみてくださいね。
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