何となく飲んでいる「炭酸水」は本当にダイエットに良いの？管理栄養士が回答します！

最近、コンビニでもたくさん並んでいたり、周りで飲んでいる人も見かけるようになった炭酸水。何気なく身体に良さそうだから飲んではいるけど、どんな効果があるのか知って飲んでいますか？実際、炭酸水がどうして身体に良いと言われているのか、どんな効果があるのか、管理栄養士がお答えします。

2019年07月21日

Q.本当にダイエット効果はあるの？

①代謝UP効果が期待できます

炭酸水を飲むと、炭酸ガス(二酸化炭素)が血管の中に入り混みます。すると血管内の酸素が不足するため、より多くの酸素を送り込もうと血流が増し、運動中と同じような状態になります。その結果、代謝が高まり、ダイエット効果に繋がると言われています。

②デトックス効果があると考えられます

炭酸ガスによって血行が促進されるため、体内の老廃物の排出が早まります。また、炭酸によって胃の粘膜が刺激されて、ぜん動運動が起こり、腸が活発になるため、便秘の人はお通じが良くなると言われています。

ちなみに…

炭酸水の効果的な飲み方

・1日500ml程度を飲むこと・常温で飲むこと・少しずつこまめ飲むこと・糖や酸味料が含まれていないもの飲むこと特に、糖や酸味料が含まれている場合、知らず知らずのうちにカロリーをとってしまうことがありますので、無糖のものを選びましょう！

普段の水を変えてみませんか？

いかがでしたか？ダイエットにもなるし、美容にも良いし、普段飲んでいるミネラルウォーターを炭酸水に変えてみてはいかがでしょうか。

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著者

DietPlus管理栄養士(管理栄養士)

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。また、アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。