ダイエットプラスラボで始まった新コース「グループワークダイエット」。
第2回目が開催されました。成果のほどはいかに?! 2回目の様子をリポートします! 今回は、テレビ東京「チャージ730!」の取材が入り、大橋未歩アナウンサーも一緒に参加していただきました。その模様は2015年6月4日(水)に放映されました。
2週間前にたてたコミットメント、達成具合は?
コミットメントとは
グループダイエットでは、次回までの2週間を過ごす間に「これをやる!」という目標を3つ目標を立てます。それがコミットメントです。
・間食を少なくする
・よく噛んで食事する
・タンパク質をとる
・バランスの良い食事をとる
など人によって、コミットメントは異なります。
今回は、3つ中、2つは守れていた!という方が多かったです。コミットメントを守れていたか、発表するので、それがコミットメントを「守らないと!」という効果を生むようです。
「いままでダイエットは2週間しか続いたことがなかったけれど、初めて2週間と1日続きました!」なんて声も。
ダイエットは継続するのが難しいと良く聞きますが、「1人じゃないから続けられる」ということですね!
間食はやめられないけれど、間食をスナック菓子からチーズやゆで卵に変えた方、よく噛むようにしたら、満腹感が増した方、他の方が実践されていることを聞くことも、「へぇ〜」と新しい気づきの連鎖になっていました。
減量数は?
コミットメントの達成について発表したあとは2週間の成果についての発表に。
体重に変化がなかった方から、最大-1.6kg減量に成功されていた方まで様々でした。
しかし...
体重に変化がなかった方。実は、筋肉力が増え、体脂肪が落ちており、これはつまり脂肪が筋肉に変わっったということで、結果的には減量に成功していたんです!
-1.6k体重が減っていた方は、筋肉量に変化がなく、体脂肪が減り、着実に脂肪を落とされていました!
たった2週間でここまでの成果とは、参加されたみなさん自体も驚かれていました。
今回学んだ内容
コミットメント、成果の発表会の後は、「ビタミン、ミネラル」「たんぱく質」「炭水化物」の食材別のカロリーについてトレーナーからプチ講義を行いました。
食材別のカロリーを知ることで、食べるものを選べるようになるのですが、ヘルシーと思っていた食材のカロリーが高かったり、体にいいと思ってわざわざ摂っていた食材のカロリーの高さに、驚きの声があがること多々でした。
最後に
次回のコミットメントを立てて2回目終了です。コミットメントは前回と同じでも、変えてもOKです。
コミットメントもワークのなかからの気づきを取り入れたり、他の方のコミットメントを参考にしたりと、グループでやるからこそ産み出されるものばかり。ここでも、グループダイエットならではの成果がみられました。
次回2週間でみなさん、どれくらい減量されるか楽しみです!3回目のレポートもお楽しみに!
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