【2週間で−1.6kg減】1人じゃないから続けられる！グループダイエットとは？
ダイエットプラスラボで始まった新コース「グループワークダイエット」。 第2回目が開催されました。成果のほどはいかに？！ 2回目の様子をリポートします！ 今回は、テレビ東京「チャージ730！」の取材が入り、大橋未歩アナウンサーも一緒に参加していただきました。その模様は2015年6月4日(水)に放映されました。
2015年06月04日
2週間前にたてたコミットメント、達成具合は？
コミットメントとは
グループダイエットでは、次回までの2週間を過ごす間に「これをやる！」という目標を３つ目標を立てます。それがコミットメントです。 ・間食を少なくする ・よく噛んで食事する ・タンパク質をとる ・バランスの良い食事をとる など人によって、コミットメントは異なります。 今回は、３つ中、２つは守れていた！という方が多かったです。コミットメントを守れていたか、発表するので、それがコミットメントを「守らないと！」という効果を生むようです。 「いままでダイエットは２週間しか続いたことがなかったけれど、初めて２週間と１日続きました！」なんて声も。 ダイエットは継続するのが難しいと良く聞きますが、「１人じゃないから続けられる」ということですね！ 間食はやめられないけれど、間食をスナック菓子からチーズやゆで卵に変えた方、よく噛むようにしたら、満腹感が増した方、他の方が実践されていることを聞くことも、「へぇ〜」と新しい気づきの連鎖になっていました。
減量数は？
コミットメントの達成について発表したあとは２週間の成果についての発表に。 体重に変化がなかった方から、最大-1.6kg減量に成功されていた方まで様々でした。 しかし... 体重に変化がなかった方。実は、筋肉力が増え、体脂肪が落ちており、これはつまり脂肪が筋肉に変わっったということで、結果的には減量に成功していたんです！ -1.6k体重が減っていた方は、筋肉量に変化がなく、体脂肪が減り、着実に脂肪を落とされていました！ たった2週間でここまでの成果とは、参加されたみなさん自体も驚かれていました。
今回学んだ内容
コミットメント、成果の発表会の後は、「ビタミン、ミネラル」「たんぱく質」「炭水化物」の食材別のカロリーについてトレーナーからプチ講義を行いました。 食材別のカロリーを知ることで、食べるものを選べるようになるのですが、ヘルシーと思っていた食材のカロリーが高かったり、体にいいと思ってわざわざ摂っていた食材のカロリーの高さに、驚きの声があがること多々でした。
最後に
次回のコミットメントを立てて2回目終了です。コミットメントは前回と同じでも、変えてもOKです。 コミットメントもワークのなかからの気づきを取り入れたり、他の方のコミットメントを参考にしたりと、グループでやるからこそ産み出されるものばかり。ここでも、グループダイエットならではの成果がみられました。 次回2週間でみなさん、どれくらい減量されるか楽しみです！3回目のレポートもお楽しみに！ 第3回目のレポートはこちら
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著者
DietPlus管理栄養士(管理栄養士)
「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。 また、アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。
