大好きすぎて困る！フライドポテトをダイエット中に楽しむための対策
NHKのテレビ番組『Rの法則』で紹介された、フライドポテトが大好きすぎて困る女子高生が、実践している対策がこれだ！ここまでして、フライドポテトが食べたいのかって？それ、愚問です。ダイエッター共通のこの大命題。ダイエット中でもフライドポテトを食べたくて困ったとき、ぜひ試したい！
2015年06月04日
フライドポテトが大好きすぎて困る女子高生の対策！
①ふきとる
フライドポテトの油を、ナプキンで拭き取る。おおよそ油1g=9kcal程度拭き取れるイメージ。これで、拭き取った油のカロリー確実にをオフ！
②運動する
食べたら、動いて消費！これ鉄則。縄跳び1時間！ウォーキング1時間！これで400kcalを消費。例えば、一般的なフライポテトMサイズなら、カロリーは約450kcal。1時間のウォーキングをして帰れば、かなりなかったことにできる！
③夕飯で調整
調整といっても、夕飯を食べない、抜くのは、絶対にNG! 栄養バランスがくずれて、逆に太る原因に！「夕飯は足りないものを補う！」を意識したいもの。エネルギー代謝の要となる野菜や海藻類を増やし、タンパク質も低カロリーなものをチョイス！
管理栄養士のお墨付き
フライドポテトが大好きすぎて困る女子高生が、実践しているこれらの対策…実際どうなの？番組でもコメントさせていただいたクックパッド ダイエットの人気ダイエット・トレーナー/管理栄養士 石田美枝に聞きました！ 「揚げたての揚げ物の油は、確かにふきとり可能！ふきとることで、確実に油のカロリーを除去できます。いいアイデアですね！油のカロリーは、大さじ1杯110kcal。油の種類に関係なく、大さじ1杯110kcalです。ココナッツオイルやオリーブオイルなら、ヘルシーなイメージだからカロリーも低いのでは？ というのは幻想。含まれる栄養素に違いはあっても、カロリーは同じです。 炒め油や、ドレッシングのオイルなど、食事に隠れる“見えない「油」”は、ダイエットの大敵！油の量を減らすためには「オイルスプレー」もおすすめです。油は、シュシュッとスプレーするだけで、炒めにもサラダにも十分！」 （クックパッド ダイエット・トレーナー／管理栄養士 石田美枝） -->>「オイルスプレー」について詳しくチェック！ https://cookpad-diet.jp/healthy_diet/20150511_4006/ -->> NHK『Rの法則」公式サイトへ http://www.nhk.or.jp/rhousoku/koremade/index.html
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著者
DietPlus管理栄養士(管理栄養士)
「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。 また、アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。
