足を片足ずつ引き寄せ、お尻から太ももの裏側を伸ばすストレッチです。足の疲れはもちろん、腰や背中の疲れにも効果的です。寝る前にぜひお試しを☆
2019年9月29日
やり方
ステップ１
仰向けになり、右膝を曲げ両手で膝を抱える。
ステップ２
息を吐きながら右膝を胸に引き寄せ、キープする。
ポイント！
・逆側も同様に行いましょう。
・目安は１０秒×片側２回。
・キープ中はゆっくりした呼吸を繰り返しましょう。
【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって？
まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く！
- ・専属の管理栄養士がダイエットをサポート
- ・食制限なし！正しく食べて身につく「やせ習慣」♪
- ・管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません！
- ・「あってるかな？」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス
