【1分エクササイズ】ガチガチに硬くなった肩をほぐそう！〜肩まわし編〜
ほとんどの人が共通して持つ悩みである「肩こり」は毎日のケアが大切です。肩だけでなく、背中から肩甲骨にかけてもほぐしてくれるストレッチです。
2019年09月26日
やり方
ステップ１
楽な姿勢で座り、両肘を曲げ、手をそれぞれの肩に添える。
ステップ２
息を吸いながら肘を耳に近づけるように上げる。
ステップ３
息を吐きながら、両肘を後ろにまわす。
ポイント！
・できるだけ大きくまわしましょう。 ・目安は１０回×２セット。
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著者
DietPlus管理栄養士(管理栄養士)
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