【1分でできるエクササイズ】ガチガチに硬くなった肩をほぐそう!〜肩まわし編〜

【1分でできるエクササイズ】ガチガチに硬くなった肩をほぐそう!〜肩まわし編〜

ほとんどの人が共通して持つ悩みである「肩こり」は毎日のケアが大切です。肩だけでなく、背中から肩甲骨にかけてもほぐしてくれるストレッチです。

やり方

ステップ1

楽な姿勢で座り、両肘を曲げ、手をそれぞれの肩に添える。

ステップ2

息を吸いながら肘を耳に近づけるように上げる。

ステップ3

息を吐きながら、両肘を後ろにまわす。

ポイント!

・できるだけ大きくまわしましょう。
・目安は10回×2セット。

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