【動画あり】自宅でできる!腹筋に効果的なエクササイズ - LESSON1 腹筋(腹筋横) -

秋本番! ダイエット開始と同時にエクササイズを開始し方も多いのでは? せっかくやるならプロのトレーナーの指導で効果的なエクササイズをしたいですよね。LESSON2は腹筋(腹筋横)編。まずは2週間始めてみましょう!

LESSON1 腹筋(腹筋横)

早速トライ!

ポイント

上半身の力を使って体を上げるのではなく、鍛える側の腹筋横をしっかり意識して、体を持ち上げてくださいね!

ボールが自宅にない方は、100円ショップなどで売っているので、探してみてくださいね!

監修:大西ひとみ

過去にストレスで78キロまで太り、1年半でマイナス24キロのダイエット成功経験の持ち主。アメリカでパーソナルトレーナーとして9年間活動し。帰国後、ダイエットに関する様々な著書を執筆。その他、雑誌、ラジオ、テレビ、インターネット講演会などの様々なメディアでダイエット指導者として活動を行う。

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