健康状態キープのために♪ 正しいウォーキングで無理なくダイエット！
2016年01月20日
手軽に健康＆おサイフにも嬉しい
ウォーキングは最高のエクササイズ
ウォーキングで大切なのは、腹式呼吸を心がけることです。私たちは起きている間、常に肩が「上がり下がり」するような呼吸をしていますが、歩いたり走ったりすると余計に呼吸が苦しくなります。 腹式呼吸を心がけると、より多くの酸素を取り込めるので心身がリラックスしますし、インナーマッスルを鍛えることもできるので一石二鳥！ 健康状態を維持したままのダイエットも可能なのです。
毎日どれくらいの運動量が必要？
正しいウォーキングを心がければ、普通に歩くよりも多くのカロリーを消費できます。ウォーキングは1日30分程度おこなうのが理想とされていますが、毎日30分はきつい！ と思われる方は通勤や子どもの送り迎えの時間だけでも、正しい歩き方を意識してみてください。 お金がかからず、いつでもどこでも手軽にできる最高の運動であるウォーキング。少しずつの積み重ねが、健康へと繋ります！
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