頭をスッキリ仕事力UP☆ ダイエットにも◎オフィスで簡単エクササイズ♪

仕事では頭を使うことばかりと思いがちですが、実はからだを動かすことで、仕事の効率を上げることができると言われています。仕事がうまくいかない、頭がスッキリ働いてくれない…そんな時は体の基礎力をアップさせつつ、気持ちもスッキリする一石二鳥のストレッチを実践してみましょう。

身も心もスッキリさせて仕事力アップ☆

仕事力アップの鍵は脳にお休みをあげること?!

思考力や集中力など基本的な「チカラ」がないと、仕事中のコンディションは良くなりません。そうなれば当然、良い結果も残すことができませんよね。

その「チカラ」をアップさせるのが、意外にも”リフレッシュすること”なのです。少しのエクササイズでリフレッシュするだけでも、仕事のパフォーマンスは上がります。

オフィスで簡単リフレッシュ☆

仕事力を高めるエクササイズのポイントは、「腹式呼吸」を行って酸素を十分に取り込みながら、自律神経のバランスを整えるように体を動かすことです。

まずは、両手を前に出して指を「ぐー」「ぱー」と握るように軽く動かします。1分ほど行ったら、座った状態で右手を耳に添えて、ゆっくり左手の指先が床にふれるよう上半身を倒します。この伸ばすエクササイズで、集中力が高まると言われています。

次ページでは、オフの日のリフレッシュ法についてお伝えします。