今回は、アメリカで出版されたダイエット本”The 8-Hour Diet”に基づく8時間ダイエットをご紹介いたします。実は、すでに日本でも、今年話題のダイエット方法として、検索ワードナンバーワンにも輝いた実績を持つダイエット方法なのです。一体どんな方法なの…？と疑問に思われた方に「8時間ダイエット」の魅力と対策について、管理栄養士が解説いたします！
2016年1月27日
「８時間ダイエット」の方法とは？
ルールはたった二つだけ！
1)AM9時～PM5時まで、またはAM11時～PM7時までの8時間は何を食べてもOK！
なんと、この8時間以内なら何を食べてもOKです！
ただしこの時間以外の16時間は食べ物はNG。飲み物だけOKです。
2)次の8つのカテゴリーの食べ物から、毎日必ず2種類は食べるようにする。
① 卵・鶏肉・赤身肉
② 乳製品
③ ナッツ
④ 大豆・豆類
⑤ ベリー類
⑥ 赤や、オレンジ・黄色の果物
⑦ 雑穀
⑧ 緑黄色野菜
人気の秘密は…好きなものが食べられること♪
でも時間が難しいのでは…？
「8時間ダイエット」のメリットは、空腹の時間をつくることにあります。また、時間を決めてしまえば、次の日に好きなものが食べられる♪ と思うことができ、夜ダラダラと食べる誘惑にも打ち勝ちやすいかもしれません。
デメリットは、なんといっても8時間の時間設定が厳しいこと！
…そこで次ページでは、もっと健康的に、もっと実用的な8時間ダイエットの方法を管理栄養士が提案します！
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