【デトックスウォーター】生姜×レモンの“ダブル使い”が疲労回復＆自律神経に効果アリ
デトックウォーターを美味しく作るのは難しい…と、諦めていた方、もっと美味しいデトックスウォーターを作りたい！という方に朗報♪ 生姜とレモンを加えるだけで味が「キリリ」と引き締まり、さらに嬉しい効果もあるんです。今回は、管理栄養士がおすすめのアレンジレシピもご紹介いたします。
2016年04月17日
疲労回復や自律神経の乱れにも期待！
美味しく作るポイントは？
デトックスウォーターとは、果物・野菜・ハーブなどの香りや水溶性成分（ビタミンや食物繊維）をうつしたお水。余分なカロリーがないのも嬉しいですね。 作り方は、お水に好きな果物や野菜を入れるだけでOKですが、美味しく作るための簡単なポイントがあります…それは材料に生姜とレモンを加えること。香りの相性がとても良いのです。
生姜＆レモンの嬉しい働き
生姜やレモンの香りには、どちらも自律神経を整える働きがあります。さらに生姜には頭をはっきりさせ、集中力を高める働き、レモンには気持ちをリフレッシュさせる働きが。また、レモンに含まれるクエン酸が疲労回復を早めます。 新生活や、季節の変わり目で自律神経が乱れがちなこの季節には、生姜・レモン入りデトックスウォーターを試してみてはいかがでしょうか。
おすすめレシピをご紹介
スパイシーデトックスウォーター
"レモンジンジャー+シナモン+ミントほんのりスパイシーなデトックスウォーター。冷凍庫で残ってた葡萄カットして加えてます。" クックパッドでレシピを見る 出典：クックパッド「 スパイシーデトックスウォーター by ＊minachi＊ 」 ■管理栄養士からのポイント： ピリッとスパイシー好みの方にオススメのレシピです。
デトックスウォーター
"最近流行りのデトックスウォーターを作ってみました！冷蔵庫にあったもので作ったので組み合わせは適当です（笑）" クックパッドでレシピを見る 出典：クックパッド「 デトックスウォーター by こげまる。☆ 」 ■管理栄養士からのポイント： こちらは、甘いお味がお好みの方にオススメのレシピです。
まとめ
人間のカラダは、約60％が水分です。そのため、どんな水分を摂っているかでカラダは変わります。水分摂取が足りないとお肌は乾燥がちに。また甘い清涼飲料水や嗜好品を多く飲むと、お肌のトラブルも心配ですよね。 お肌は健康をうつす鏡。自慢できるお肌や体調のためにも、美味しいデトックスウォーターで水分補給、おすすめです♪
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著者
水谷 俊江(管理栄養士)
南米、北米で１０年間生活した中で、改めて日本人の食文化の偉大さを感じました。美容クリニックでのダイエット指導、特定保健指導での相談業務に携わり、現在では「食」をテーマにしたコラムを執筆しております。世界の食文化と同じように、お一人お一人のお食事の環境や歴史は異なります。今の生活の中で無理なく太る習慣が改善できる方法をオートクチュールで提供いたします。
