脂肪を燃焼しやすい身体は、代謝をあげることがポイントです。基礎代謝をあげたいものの、ハードな運動はしたくない方におすすめなのがラジオ体操ダイエット。朝、昼、晩と3回おこなって、引き締まった身体を作りませんか？ラジオ体操ダイエットのやり方とメリットを見てみましょう。
ラジオ体操こそ優れたダイエットエクササイズ！？
ラジオ体操ダイエットで痩せる方法
ラジオ体操ダイエットのやり方はとても簡単。
朝、昼、晩と毎日3回「ラジオ体操第一」をするだけです。ラジオ体操第一の長さは、3分15秒程度。一日あたり10分運動するだけで、代謝があがって痩せやすい身体へと繋がります。
朝の体操は、身体がすっきり軽くなる為、集中力UPにも効果的！昼食後にも同じことが言えるので、午後の家事や仕事もはかどりそうですね。
夕方や夜の体操は、身体の緊張をほぐしてくれるので、熟睡できるでしょう。
痩せるだけでなく、健康的に生活リズムも整えられる理想的なエクササイズと言えますね。是非、朝、昼、夜…と時間が空いたときに実践してみて下さい。
運動嫌いの人でも無理なく続く楽しさ
「ラジオ体操」と聞くと、子どもや年配の方がおこなっているイメージがありますが、改めてラジオ体操をしてみると、カラダがすっきりするなどのメリット気づきます。
上半身を大きく回す運動・ツイスト運動・両足跳び…などバラエティに富んだ動きなので、飽きることもありません。
すべての年代の人が、無理なく身体を動かせるように工夫された内容となっている為、全身の筋肉をバランスよく動かして効果的なダイエットにもなります。
子どもの頃にやった記憶があるからこそ、老若男女誰でも気軽にチャレンジできるところも魅力ですね。
慣れたらラジオ体操第二にチャレンジ
ラジオ体操第一を楽にこなせるようになったら、第二にもチャレンジしてみましょう。
大きく身体を動かす動作が増えて、ダイエット効果もアップ。筋力がつくと基礎代謝が高くなるため、脂肪燃焼にも◎リバウンド防止にも役立ちます。
ラジオ体操第一を準備運動代わりにやって、第二に進むのも効果的。ほどよく身体を温めてから負荷が高い運動をすると、ケガの防止にも繋がりますよ。
スキマ時間に気軽に体操してみよう
続けていると、ラジオ体操の音楽が流れただけでスムーズに身体が動きます。ちょっとした空き時間を見つけて気軽に運動してみましょう。近年では、ラジオ体操の運動効果が注目されて、DVDや特集本まで発売されているほど。
DVDがあれば、ラジオ体操がテレビで放映されている時間帯に間に合わなくても、好きな時間に運動できます。ライフスタイルにあわせて、楽しいエクササイズにチャレンジしましょう！
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