運動嫌い女子必見！動かなくても楽々♪【足痩せダイエット法】

「痩せるために運動が必要なのはわかってるけど… やっぱり楽な方法で痩せたい」運動嫌い女子なら誰もが、1度思ったことはありませんか？そこで今回は、ツラい運動は一切ナシ！動かずに足痩せできる方法をご紹介します。

2016年07月01日

究極のズボラ運動で足痩せ！

力を入れるだけの簡単ダイエット

さっそく、動かずにできる足痩せの方法を見ていきましょう。まず、椅子を用意しましょう。そして、椅子に座ってから両足に力を加え、おもいっきり足の裏を床に押し付けます。たったこれだけ！全力で足に力をいれると、ぷるぷるだった太ももがシュッと締まりますよね。その状態を10秒キープし、力を抜く。簡単ですよね。これを10セットおこなうことでより効果的です。

ベッドの上でも気軽にできます

ベッドでも実践できるパターンもあります。まず、ベッドの上に仰向けに寝転がり、軽く膝を立てます。そして、足におもいっきり力を入れ、足の裏をベッドに押し付けるだけ。椅子のときと同じように、10秒キープを10セットからスタートしてみましょう。ベッドなら夜眠る前や起きたときのちょっとした運動になります。この方法であれば、オフィスで仕事をしているときや、ゆっくりテレビを見ている間でも、簡単にチャレンジできますね。

同時にお腹も鍛えられる?!

ベッドでこのダイエットをおこなうときは膝を立てますが、その際上体を軽く起こすと腹筋も鍛えることができます。ちょっとハードかもしれませんが、腹筋運動よりも腰への負担が少ない為チャレンジしやすいはずです。足に力を入れたときに、太ももの裏が鍛えられます。この部分が鍛えられることにより、ぽっこりお腹のお肉も引き締まっていきます。足も腹筋も同時に鍛えられるなんて一石二鳥でお得な気分ですよね。

マッサージも取り入れて応用しましょう

太ももの裏を鍛えれば確かに引き締め効果が期待できますが、あまりに鍛えすぎてしまうと、筋肉が付きすぎてしまう可能性も…。ムキムキな足を避けるのであれば、このトレーニングをした後には必ずマッサージも取り入れてください。マッサージのすべりを良くするために、オイルやクリームを使ってもいいですよね。両手で太ももをつかみ、少し強めの力で一定方向に向かって揉みしだくようにマッサージすのが効果的です。セルライトを指の腹でつぶすようにおこなえば、むくみもほぐれますし、トレーニング後のアフターケアになります。決してきつい運動ではありませんので、是非試してみて下さい！

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