【今すぐダイエットを成功させたい人必見！】代謝をUPさせるサウナダイエットとは？

何をしても痩せられない…と悩んでいませんか？もしかしたら、体の代謝が落ちていることが原因かも。そんなときに試してほしいのが、「サウナダイエット」たくさん汗をかいて、代謝をUP！してみませんか？カラダもココロもスッキリさせましょう！

2016年07月19日

ダイエット成功へのカギを握る？サウナで代謝をアップ！

汗をかくだけ？サウナダイエットの効果とは

サウナに入って汗をかくと、すぐに体重が減りますよね。それは本当に脂肪が燃焼して、カロリーを消費しているのでしょうか？ただ汗として出た水分量が減っているだけなのでは？と感じている方も多いでしょう。実は、その汗が重要なのです。体を温めると血流が良くなり、溜まっていた老廃物を血液とともに流します。いわゆるデトックス効果と呼ばれるものですね。老廃物が溜まっていると代謝が悪くなるので、代謝の良い体質に改善するには、体内をデトックスさせる必要があります。月に1～2回サウナを利用すると、どんどん代謝がアップしていきますよ。

ダイエットに疲れたら… サウナへGO！

サウナのダイエット効果とは、どのようなものでしょうか。運動と共通する点は体の代謝を高めることです。しかし運動をするとなると、天候に左右されたり時間がかかったり、後日筋肉痛になったりとマイナス部分も多いのが現実。サウナなら、疲れた気持ちもリフレッシュしつつ、代謝も高められるので一石二鳥ですね♪

サウナに入るときに注意したいこと！

効率よく汗をかくために、まずは体を洗いましょう。毛穴に詰まった汚れを除去することで、汗が流れやすくなりますよ。体を洗った後は、浴槽にしばらく浸かり、体を温めます。サウナにいきなり入ると、血圧が急激に上昇して心臓に負担がかかってしまうおそれも。それを防ぐためにも、少し体を慣らしてからにしましょう。目安は10分ほど。サウナに入り、たっぷり汗をかいた後は水分補給を忘れずに！

サウナに入る目安はどのくらい？

サウナダイエットは効果的ですが、無理して長時間入っていると、脱水症状になり倒れてしまうことも。そうならないためにも、低温サウナなら15～20分程度、高温サウナなら10～15分程度で出るようにしましょう。サウナの外でゆっくりと休憩し、汗がひいて水分補給をした後で、またサウナに入ります。これを3～5セットできれば、体から余分な老廃物を出し切れるでしょう。入り終わったら水風呂や冷たいシャワーで体を冷やしてくださいね！

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