夏までに【－5kg＆－5cm！】ダイエットに重要な“基礎代謝”をアップさせる方法

若いころは、肌見せシーズン前に急いでダイエットすれば痩せていたのに、年々、痩せにくいカラダに…。そんな声を多く耳にします。その原因は【基礎代謝量】の低下にあります！慌てて痩せようと、食事制限ばかりにとらわれると、かえって基礎代謝を下げる原因にもなりかねません。 日々の生活の中で、代謝の高いカラダを保てるような習慣を身につければ、どんどん脂肪を燃焼する体質に変わり、キュッと引き締まったボディを維持することができるのです。

簡単でラクな代謝アップ習慣とは？

体温を上げる

体温と基礎代謝量は密接な関係にあります。体温が１度下がると、基礎代謝量もグッと落ち、200～500kcal程度の消費カロリーに相当するというデータもあるほど。そう、カラダを冷やさないこと、そして、温める努力をすることは、“痩せ体質”づくりの要(かなめ)なのです。 おすすめは、カラダの内側をしっかり温める方法。夏でも冷たい飲み物は避け、温かい飲み物を選ぶこと。また、筋肉量を増やすことも有効です。できるだけ階段を使う、一駅歩いてみるなど、毎日の生活の中でできる運動をみつけましょう。

柔軟なカラダになる

カラダが硬いというのは、筋肉が固く強ばっている状態です。これでは血液やリンパの流れが悪くなる原因となり、代謝ダウンにつながります。ストレッチなどを習慣にして、カラダを柔らかくすれば、筋肉がしなやかになり、全身に血液を巡らせるサポートをします。基礎代謝が上がるだけでなく、末端まで血の巡りがよくなり、冷え症の改善にもつながります。

正しい睡眠を心がける

「夜更かしをする」「睡眠不足になる」など、睡眠時間が不規則になると、自律神経が乱れ、それが代謝を下げることにつながります。食事制限や運動をしても痩せなかった人が規則正しい睡眠習慣をつけただけで痩せるということも多く、それが今、“睡眠ダイエット”などという名前で話題を集めています。 ここまで基礎代謝をアップする方法を上げてきましたが、いかがですか？ しかし、どれもめんどうくさくて続かない、自分に甘くて一人でダイエットを続けられない、すぐにスマートボディに近づきたいというなら、プロの力を借りるのもおすすめです！ たとえば、こんな信頼できるダイエット専門教室はいかがでしょうか？ ダイエット専門教室について詳しくみる

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