【イライラ改善にはコレ!】○○の匂いを使ってリフレッシュ♪

【イライラ改善にはコレ!】○○の匂いを使ってリフレッシュ♪

更年期世代の代謝が落ち気味の痩せにくい体質の改善に、アロマを使用したダイエット法をお届けします。リフレッシュ効果も抜群なので、とってもおすすめです。是非お試し下さい。

2016年09月27日

イライラ対処法

イライラで悩む更年期の方とても多いですね。更年期世代は精神的にも様々な症状が現れますが「イライラ」はその代表的な不調の一つです。自分にイライラすることも多くなりますが、相手がいる場合、言わなくてもいいことを言ってしまい後で後悔し落ち込んでしまうなどの悪循環は避けたいものです。そんなときはアロマで心を落ち着かせて気分を楽にしてあげましょう。

おすすめの精油

マジョラムOriganum Majorana (シソ科、花と葉より抽出):くせのないハーブ&スパイシーな香り。 鎮静作用が強いだけでなく神経バランスを回復させてくれます。不安や、ストレスなど精神的に疲れた時に心を落ち着かせ楽にしてくれます。 血管拡張作用があるといわれているので高血圧の人にも有用です。また、冷え・不眠などにもおすすめの精油です。 その他、抗菌・抗真菌・鎮痛作用などが期待できます。 *集中したいときは使用をひかえましょう。 *皮膚刺激に注意してください。

ベルガモット Citrus Bergamia(ミカン科 果皮より抽出):紅茶のアールグレイの香りとして知られています。気分の上がり下がりのバランスをとってくれる精油と言われているので自律神経が乱れているときにはおすすめです。中枢神経を鎮静させてくれるのでイライラやストレス、不眠対策としても有用です。 他に、消化促進・抗菌・抗ウイルス作用などが期待できます。 *皮膚刺激に注意してください *光毒性に注意(塗布した部分を紫外線に当てることにより皮膚に炎症をもたらすこと)

〈使いかた〉

イライラしたら精油瓶のキャップを開けて目をつぶり深呼吸しながら嗅いでみてください。いつものおすすめの使い方のティッシュに精油を垂らして嗅ぐのもよいです。イライラ予防として身につけたいときはアロマペンダントがおすすめです。胸元から香りが優しく漂っていると気分が落ち着きます。 精油はその時の気分でどちらでもブレンドしてもかまいません。

まとめ

イライラしたときは鎮静の精油で心を落ち着かせ、そして柑橘系の香りで気持ちをリフレッシュさせるのがおすすめです。マジョラムをラベンダー、ベルガモットをオレンジスイートにと親しみやすい精油に変えてもよいです。鼻からの匂い刺激でアロマを役立てるときは自分が好きな香りを使うのが一番良いと思います。 参考文献 NARD JAPAN ナードアロマテラピー協会 ケモタイプ精油小事典 日本アロマセラピー協会 アロマセラピーアドバイザーテキスト 更年期と加齢のヘルスケア学会 中高年女性健康教育マニュアル

【メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座!

15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン

現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるならダイエットのプロのアドバイスが一番! 読むだけでダイエットに! その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。 5秒で簡単!メルマガ登録

【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって?

まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く!

  • 専属の管理栄養士がダイエットをサポート
  • 食制限なし!正しく食べて身につく「やせ習慣」♪
  • 管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません!
  • 「あってるかな?」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス

著者

山田 千賀子(アロマインストラクター・メノポーズカウンセラー)

アロマセラピーを勉強しているとき私は更年期の真っただ中でしたが、アロマは更年期にとても役立つと感じメノポーズカウンセラーの資格を取りました。以来自身の体験をもとに更年期アロマ、アンチエイジングアロマの提案を続けています。特に中高年女性のための「生活に活かせるアロマセラピー」は2008年から長年続いているライフワークです。


カテゴリ別ニュース