【ノースリーブが着たい！】ペットボトルを使った「二の腕」筋トレ3選
ノースリーブなどを着る季節、二の腕のたるみが気になりませんか？二の腕ダイエットにはダンベルなどを使ったトレーニングが有効です。「ダンベルを持っていない」という方もご安心を！まずは、重さの調整もしやすいペットボトルでチャレンジしてみませんか？
2019年08月01日
今年の夏こそ、二の腕をすっきりさせたい！
ペットボトルを使ってみては？
夏になると気になる二の腕。思いつくのはダンベルでの筋トレですが、初心者が重すぎるダンベルを使うのはNG。筋肉や関節を痛めてしまうおそれがあります。 その点、ペットボトルであれば中に入れる水の量を変えるだけで、負担になりすぎない重さに調節することが可能です！筋力がついてきて、負荷が軽すぎると感じるようになったら、中身を水から砂に変えると重さを増すことができますよ。
必要なものはペットボトルだけ、特別な道具はいらない！
ダンベルなどの専用器具は高価なものもありますが、ペットボトルは手に入りやすく、大きさや形もさまざま。また、持ちやすさも簡単に比較することができます。 さらに、ペットボトルは持ち歩きにも便利。空っぽで持ち歩けば荷物としての重さは気にならず、場所や時間にとらわれることなく、筋トレを行うことができますよ。 それでは、実際のペットボトルでの筋トレ方法をご紹介します！
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著者
ダイエットプラス管理栄養士
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