簡単に出来るカロリー削減方法の一つとして、気軽に始められるウォーキングはオススメです。今回は、ウォーキング前後にぴったりの飲み物をご紹介します。
2019年8月23日
脂肪が燃えだすサインとは？
ウォーキングをするなら20分以上！
ウォーキングを20分ほどしていると心拍は速くなり、少し息が上がってきます。背中が熱くなってくるように感じたら、それは体の中の脂肪が燃えだしたサイン。ここから脂肪が燃え始めるので、ウォーキングをするなら20分以上を心がけましょう。
血行もよくなり、肌もきれいな色に変わってきますよ。
▶【ウォーキングよりやせる？！】運動嫌いでも続く話題の「スロージョギング」って？
ウォーキング前、中、後にオススメの飲み物。
ウォーキング前は、コーヒー
コーヒーのカフェインは脂肪の分解を促進させる作用があるので、1杯ほど飲んでから歩くことをオススメします。
この時、砂糖は使わず牛乳を入れる場合は低脂肪乳にすることで、ダイエットにも優しい飲み物になります。
ウォーキング中は、水
ウォーキング中は、脱水症状を防ぐためにも、のどが渇く前にこまめに水分を補給しましょう。
ウォーキング後は、豆乳
ウォーキングの直後に豆乳をコップ1杯ほど飲みましょう。ウォーキング直後に豆乳などのたんぱく質食品を摂ると、たんぱく質が筋肉として合成する割合が高くなります。
同じ豆乳を飲むのにしても、ウォーキングの後、しばらく経ってから飲むより断然効果的なんです！
▶【ダイエット中でも飲みたい！】牛乳＆豆乳の嬉しい効果とは？
まとめ
効果的にウォーキングを行おう！
いかがでしたか？
ウォーキングをする際には、ぜひ参考にしてみてくださいね。
▶【逆に太りやすい体に？】ダイエットに最適な運動とは
【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって？
まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く！
- ・専属の管理栄養士がダイエットをサポート
- ・食制限なし！正しく食べて身につく「やせ習慣」♪
- ・管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません！
- ・「あってるかな？」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス
