ほとんどの人が共通して持つ悩みである「肩こり」は毎日のケアが大切です。肩だけでなく、背中や体側も伸ばしてくれるストレッチです。
2019年9月22日
やり方
ステップ１
椅子に座り、両手を頭の後ろに添える。
ステップ２
息を吸いながら両ひじをしっかり開く。
ステップ３
息を吐きながら右側に倒してキープする。
ポイント
・逆側も同様に行いましょう。
・目安は10秒×片側２回。
・キープ中はゆっくりした呼吸を繰り返しましょう。
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