【1分でできるエクササイズ】ガチガチに硬くなった肩をほぐそう!〜肩甲骨ほぐし編〜

ほとんどの人が共通して持つ悩みである「肩こり」は毎日のケアが大切です。肩だけでなく、背中や体側も伸ばしてくれるストレッチです。

やり方

ステップ1

椅子に座り、両手を頭の後ろに添える。

ステップ2

息を吸いながら両ひじをしっかり開く。

ステップ3

息を吐きながら右側に倒してキープする。

ポイント

・逆側も同様に行いましょう。
・目安は10秒×片側2回。
・キープ中はゆっくりした呼吸を繰り返しましょう。

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