【1分エクササイズ】ガチガチに硬くなった肩をほぐそう！〜肩甲骨ほぐし編〜
ほとんどの人が共通して持つ悩みである「肩こり」は毎日のケアが大切です。肩だけでなく、背中や体側も伸ばしてくれるストレッチです。
2019年09月22日
やり方
ステップ１
椅子に座り、両手を頭の後ろに添える。
ステップ２
息を吸いながら両ひじをしっかり開く。
ステップ３
息を吐きながら右側に倒してキープする。
ポイント
・逆側も同様に行いましょう。 ・目安は10秒×片側２回。 ・キープ中はゆっくりした呼吸を繰り返しましょう。
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著者
DietPlus管理栄養士(管理栄養士)
「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。 また、アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。
