【444kcal】飲み過ぎたら！脂肪を溜めないリセット食♪-ダイエット献立レシピ

クックパッドダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪きょうの献立は、片栗粉をまぶした豚肉でトロットロ～な食感！食欲がない時も食べれちゃう♪そして、お野菜と塩昆布を和えるだけだけの簡単漬け物です。かさが減って沢山食べれますよ。ほかにもきゅうりや茄子、かぶなどどんな野菜でも美味しくなります！

2015年08月31日

今日の献立

お品書き

●豚肉ときのこのとろとろ蒸し ●簡単☆キャベツとピーマンの塩昆布漬け ●玄米ご飯

この献立の栄養バランスをチェック！

ビタミンＣ+食物繊維で脂肪をためない！

★栄養バランスポイント・ビタミンB1：エネルギー代謝に重要な栄養素・ビタミンC：コラーゲンの生成を助けて美肌UP ・食物繊維：腸内環境向上、コレステロール上昇抑制

管理栄養士からのアドバイス

・飲み会翌日、摂りすぎた分は効率よく出す！燃やす！が鉄則。アルコール分解で消費されるビタミンＢ１。Ｂ１が不足すると脂肪が蓄積されやすくなります。Ｂ１が豊富な豚肉にねぎを合わせて吸収ＵＰ。・キノコや野菜の食物繊維やビタミンＣは脂肪を身体から排出してくれます。このように、リセット食のルールをしっかり守れば、脂肪になるまえに消費できます。これでダイエット中の飲み会も安心ですね♪

今回のメインの料理はこれ！

豚肉ときのこのとろとろ蒸し【208kcal】

”降圧作用が期待できる食物繊維が豊富なきのこを使った蒸し料理。豚肉にまぶした片栗粉のおかげでトロトロ食感が楽しめます。” ▼材料（1人分）豚ヒレ肉 100ｇえのきたけ 1/4パック（25ｇ）しめじ 1/4パック（25ｇ）エリンギ 25ｇ生シイタケ２枚（20ｇ）長ネギ 1/4本（25ｇ） ★酒小さじ1（5ｇ） ★みりん小さじ1（6ｇ） ★しょうゆ小さじ1（6ｇ） ★しょうが（すりおろし）少々（3ｇ） ★片栗粉小さじ1（3ｇ）すりごま適量（5ｇ）小ねぎ（小口切り）適量（5ｇ）クックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「豚肉ときのこのとろとろ蒸し　by クックパッドダイエット」

このメイン料理に合わせてGood バランス！

簡単☆キャベツとピーマンの塩昆布漬け【38kcal】

”お野菜をたくさん食べたい時にどうぞ〜（≧∇≦）” ▼材料（2人分）キャベツ 4分の1 ピーマン 3コ塩昆布適量クックパッドでレシピを見る出典：クックパッド「簡単☆キャベツとピーマンの塩昆布漬け　by いちごジャム626」 ※カロリーは一人分に換算

玄米ご飯【198kcal】

玄米ごはんにすることで、食物繊維がUP！！

【ご注意】栄養価計算について

・栄養価計算結果は、1人分として掲載しています。複数人用のレシピは1人当たりの分量を想定し計算しています。・栄養価計算はすべてレシピの食材の分量に基づきクックパッドダイエットラボの管理栄養士が再計算しています。・分量が曖昧な部分の各社の栄養価計算の基準が違うため、参照元のレシピの栄養価情報と異なる場合があります。

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著者

DietPlus管理栄養士(管理栄養士)

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。また、アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。