食べても食べてもお腹が空いちゃうダイエット中の対策とは?!

ダイエットにまつわるお悩み、疑問、質問に、管理栄養士がお答えします！質問に答えるのはダイエットプラスラボの店舗で活躍中のダイエット トレーナー（管理栄養士）。今回は、「たくさん食べたのに、すぐにおなかが空いて困っています・・どうしたらいいでしょうか?!」と悩める方からのご相談です。

質問内容

管理栄養士の目線から知りたい！

たくさん食べても、すぐにおなかが空いて困っています・・どうしたらいいでしょうか?!

回答

良く噛んでゆっくり召し上がっていますか？

食べ物を摂取しても、すぐに満腹中枢が刺激されるものではなく15～20分程かかるといわれています。刺激されない状態では脳がお腹いっぱいになったと感じないのです。

必要としている栄養不足のせいかも？

炭水化物などの摂取に偏り、代謝に必要なビタミン・ミネラル類など足りない栄養素があると脳が食べたい衝動を起こします。その必要な栄養素が入ってくるまで、食べたいという気持ちは続くのです。
現在の食事内容を見直し、バランスの良い食事が出来ているか、必要な栄養素が摂取出来ているかを確認してみてください。

ダイエットプラスラボでは、一人ひとりの適量を提案させていただいております。
また、食事内容を拝見し、必要な栄養素の過不足も確認させていただきます。

回答者

岩澤 麻美（ダイエットプラスラボ　トレーナー/管理栄養士）

現在、代々木店にてダイエット指導を行い、多数の方をダイエット成功に導いています。